Se faz necessária ao longo de toda a vida a prática regular de exercícios físicos. Somente dessa forma, é possível deter saúde e bem-estar em qualquer fase da vida.
Ao nadar, muitos idosos percebem melhorias físicas e mentais, o que faz com que este esporte figure entre os mais procurados pela terceira idade. Além do fato, é claro, dessa atividade física ser a mais recomendada pelos geriatras.
Outro fator que conta a favor da natação para idosos é o seu baixo impacto, ou seja, sem a ação da gravidade é possível evitar danos e lesões que são comuns nas atividades físicas em terra.
Saiba que independente da sua faixa etária, a natação segue sendo uma das atividades físicas mais completas. E por isso, continua sendo uma das práticas esportivas mais recomendadas pelos médicos.
No entanto, se você possui uma idade mais avançada é preciso que a prática dessa atividade seja combinada com o acompanhamento de profissionais experientes, para evitar possíveis riscos à sua saúde.
Benefícios da Natação para idosos
Selecionamos 5 vantagens que a natação para idosos pode prover na vida dos seus praticantes, e confira também, o porquê essa atividade deve se tornar um hábito da terceira idade.
#1 Proteção das articulações
O corpo sofre menos impacto da gravidade dentro da água, pois seu peso total é diminuído, evitando a sobrecarga nas articulações. Quando comparada com outros esportes, a natação dos idosos se destaca em vantagens.
É justamente devido ao fato das articulações ficarem mais frágeis na terceira idade, que sua prática é tão recomendada pelos especialistas. Apesar da natação trabalhar o fortalecimento da estrutura dos membros do corpo, a atividade não apresenta danos às articulações.
#2 Melhora no condicionamento físico dos idosos
A capacidade que o seu corpo tem de resistir e reagir às tarefas propostas a ele no decorrer do dia a dia, ganha o nome de condicionamento físico. E a natação pode proporcionar verdadeiros benefícios nesses termos, pois melhora a sua preparação para essas atividades.
Por isso as atividades físicas são tão importantes, pois seu foco de desenvolvimento são os vasos sanguíneos, pulmões e coração. Assim, o ato de nadar aumenta a resistência, fazendo com que o corpo leve mais tempo para chegar à sensação de cansaço.
#3 Estimulação da interação social
É comum na terceira idade, os idosos sentirem o peso dos anos nas suas relações pessoais. Mas a natação também pode ser muito eficiente também no combate a solidão.
Muitos praticantes do esporte relatam que o vínculo criado com o grupo (colegas, professores e instrutores) é beneficial as suas vidas, e trazem uma nova cor às suas rotinas.
#4 Melhora na capacidade respiratória
O desenvolvimento da capacidade respiratória é uma consequência natural às práticas esportivas. No entanto, a natação trabalha a capacidade respiratória do corpo humano em um ritmo de menor impacto.
Sendo assim, é por isso que a natação é a atividade mais segura, e consequentemente, a mais recomendada para os idosos. Pois sua prática apresenta um risco menor quando comparada às práticas como corrida e musculação, por exemplo.
#5. Melhora na autoestima
Por último, a melhora da autoestima e do bom humor foi um dos benefícios mais sensíveis aos idosos. Pois ao conseguirem desenvolver um novo hábito, saudável e prazeroso há a sensação de superação e a autoestima é renovada.
Agora você já conhece os principais benefícios que a natação para idosos pode prover em suas vidas. Então, o que está esperando para começar?