Conheça as vantagens do kickboxing para o corpo!
O Kickboxing pode ser descrito como uma mistura de karatê, boxe e muito cardio. Um precursor desse esporte era praticado no continente asiático desde o século 19, mas modalidades muito semelhantes surgiram na região há cerca de 2.000 anos.
O nome Kickboxing só foi dado à atividade no Japão por volta de 1950, e trouxe consigo a ideia de agregar o boxe e o karatê a um esporte. Tornou-se popular nos Estados Unidos já em 1970. Anos depois, veio para o Brasil. Hoje, esse modelo é praticado em escolas e academias de artes marciais em todo o país.
O que o Kickboxing faz no corpo?
Promove tonificação muscular! O esporte movimenta todas as partes do corpo, e o ato de chutar, saltar e dar socos durante as aulas ajuda na tonificação dos músculos, o que melhora o aspecto geral do corpo.
Para que serve o Kickboxing?
Além do emagrecimento, outros benefícios do kickboxing são: melhora da capacidade aeróbica, aumento da força e ganho de massa muscular em membros superiores e inferiores, ganho de flexibilidade e do equilíbrio, aumento da autoestima, resiliência, motivação e disposição para as tarefas do dia a dia.
O que precisa para praticar Kickboxing?
O equipamento são os seguintes: Protetor de pé, caneleira, conquilha, protetor de tórax, atadura, protetor bucal, luva e capacete. A roupa não deve ser nem muito solta nem muito restritiva. É importante comer corretamente para pratica do Kickboxing.
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Benefícios do esporte
Assim como qualquer outra atividade física, o kickboxing está ganhando popularidade devido à sua gama de benefícios.
Auxilia no emagrecimento
Para uma perda de peso saudável, você precisa ter uma queima de calorias alta, certo? Nada supera uma aula de 1 hora que queima até 800 calorias. No entanto, esse valor depende do esforço realizado para o movimento e desempenho de cada aluno. Se considerarmos que as aulas de kickboxing são realizadas cerca de 3 vezes por semana, estamos diante de um alto gasto energético que ajudará muito na redução da gordura corporal.
Promove tonificação muscular
Este exercício movimenta várias partes do corpo, e os movimentos de chutar, pular e socar na aula ajudam a tonificar músculos que melhoram a aparência geral do corpo.
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Ensina técnicas de defesa pessoal
O Kickboxing ajuda a melhorar a autodefesa dando aulas de socos, chutes e ataques. No entanto, é importante notar que a ideia desta modalidade não é ensinar como lutar e atacar as pessoas, mas o que fazer em caso de ataque.
Aumento da flexibilidade
Estas aulas promovem um aumento da flexibilidade física devido aos movimentos rápidos e intensos. Isso se reflete nos benefícios para outras atividades físicas e até mesmo das atividades diárias, pois os músculos se tornam mais flexíveis e alongados e desenvolvem uma maior amplitude de movimento.
Melhora a circulação sanguínea
Com o aumento da frequência cardiorrespiratória potencializada pela atividade de alta intensidade, há também uma melhora acentuada na circulação sanguínea.
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Melhora a coordenação motora
Essa atividade exige que o praticante saiba o momento correto de socar e chutar, e além de alternar os lados esquerdo e direito durante o movimento, isso exige maior coordenação motora.
Ganho de força e resistência
Com a prática contínua de movimentos que envolvem todo o corpo, a pessoa se torna mais resistente, mais forte e disposta a ultrapassar seus limites.
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