Aula de hidroginástica benefícios

Você já ouviu falar sobre a hidroginástica? Talvez você conheça o termo, mas não saiba todos os benefícios que a aula de hidroginástica pode trazer ao seu organismo. Muitos acreditam que a hidroginástica é indicada apenas para pessoas idosas ou frágeis, mas esse definitivamente não é o caso. Ela é uma atividade fantástica para pessoas de todas as idades e pode ser incluída em uma rotina de exercícios para quem deseja emagrecer ou fortalecer os músculos. Saiba mais sobre os benefícios da aula de hidroginástica e se surpreenda com tudo que ela é capaz de proporcionar:

Os benefícios da aula de hidroginástica

A aula de hidroginástica oferece benefícios tanto físicos quanto mentais, sendo uma excelente alternativa para quem pretende começar a praticar alguma nova atividade.

Aumento da Flexibilidade

A hidroginástica pode ajudar a aumentar sua flexibilidade geral. Como a água acrescenta muita resistência a qualquer movimento que você faça, mas também é fluida e torna os movimentos mais fáceis, ela permite que você realize movimentos que normalmente não conseguiria, o que permite que você  fique mais flexível com o passar do tempo.

É uma atividade social

Um grande benefício das aulas hidroginástica é que elas são uma atividade muito social. Afinal, a maioria das aulas são em grupo, o que te permite interagir com pessoas diferentes todos os dias. Assim, esta é uma ótima maneira de sair de casa por algumas horas e fazer novos amigos.

É uma atividade acessível

A hidroginástica pode ser feita por qualquer pessoa. Tanto os jovens quanto os idosos que não estão na melhor forma física podem lidar facilmente com os exercícios, pois eles podem ser adaptados a sua capacidade. As pessoas que não estão habituadas a podem começar com alguns exercícios fáceis e de menor complexidade, enquanto quem já possui um bom condicionamento pode intensificar seu treino movendo-se com maior velocidade e intensidade, ou adicionando alguns pesos à rotina.

Força muscular

Um dos melhores benefícios da aula de hidroginástica é que ela pode ser de grande ajuda quando se trata de construir força muscular. Isso acontece principalmente pela resistência oferecida e que sem dúvida irá treinar seus músculos para se tornarem mais fortes, especialmente se os exercícios contarem a ajuda de pesos e outros acessórios.

Reduz o Stress e a Ansiedade

Outro benefício das aulas hidroginástica é que ela pode ajudar a aliviar o estresse e ansiedade, além de colaborar para um melhor humor de maneira geral. O exercício faz com que seu cérebro libere certos compostos neuroquímicos conhecidos como endorfinas. A endorfina que ajuda a fazer com que você se sinta mais feliz e alivie o estresse, a depressão e a ansiedade, é chamada de serotonina. A serotonina é uma substância química produzida naturalmente em seu cérebro quando você pratica alguma atividade física e proporciona a sensação de alegria, felicidade e relaxamento.

É um exercício de baixo impacto

Quando você está se exercitando em terra firme, muitos dos exercícios comuns como corrida, saltos, burpees e outros movimentos desse tipo colocam muita pressão nas articulações. Como a água diminui o impacto dos movimentos, consequentemente as articulações são poupadas. Doenças como a osteoporose, bem como artrite causam o desgaste nas articulações, podendo gerar falta de mobilidade e flexibilidade. A hidroginástica e a terapia com água ajudam a aliviar o estresse nas articulações e podem ajudar a aliviar a dor também, sendo uma ótima terapia para quem sofre com estas doenças. Se você acha que os benefícios da aula de hidroginástica podem lhe ajudar, procure uma academia especializada e tenha sempre o acompanhamento de um profissional. Ele fornecerá todas as orientações adequadas para que você desfrute das aulas ao máximo!