Zumba na gravidez

  Uma grande dúvida entre as mulheres que estão grávidas é se elas ainda podem continuar a praticar exercício físicos. Tudo depende se você já estava acostumada ou não a fazer exercícios.  Pois, se você não está acostumada então não é o melhor momento de iniciar algum exercício.

O primeiro passo a ser dado é procurar um médico que analise sua saúde e determine pelos exames como será a sua rotina de atividade física ou se você vai poder fazê-la.

Depois de conversar com o seu médico e ele permitir que você possa continuar a fazer as aulas de zumba, você também deve conversar com o seu professor da aula de zumba e pedir alguns auxílios e dicas, para precaver alguns descuidos durante as aulas.

Cuidados durante a aula de zumba:

• Saber os seus s limites de grávida.
• Cuidado na hora de realizar os passos para não se machucar.
• Beber muita água antes e durante a atividade.
• Entender que sua prioridade é o bebê.

Benefícios da zumba durante a gravidez:

 

• Libera hormônios de bem-estar.
• Auxilia nas mudanças da gestação.
• Ajuda na recuperação do pós-parto.
• Reduz o inchaço.
• Alívio do stress e diminui a ansiedade.
• Menor ganho de peso

 

 

Durante o exercício: O que fazer?

 

Primeiramente, antes de começar a sua atividade física, você deve ter certeza de que está preparada para isso.

 

Realmente, é importante realizar exercícios físicos, mas não vale apena se você tem que colocar em risco a sua vida e a do seu bebê. Desse modo, consultar um médico é essencial.

 

Vale ressaltar que a zumba é um exercício cardiovascular, que exige uma boa resistência. Mas, durante a gravidez a mulher tem que nutrir ela e o bebê ao mesmo tempo, logo sua pressão cardíaca aumenta.

 

Por isso, praticar a zumba te deixará muito mais cansada que o normal. Você deve escutar o seu corpo e saber seus limites, se perceber alguma alteração no ritmo cardíaco, pare e respire lentamente.

 

Além disso, não é recomendável praticar zumba mais de três ou quatro vezes por semana quando se está grávida. E as aulas não devem passar mais de 30 minutos.

 Passo a passo para fazer uma zumba segura:

 

• Evite os pulos: é preciso ter sempre um pé no chão.
• Evite os movimentos bruscos com o objetivo de evitar enjoos e quedas.
• Faça exercício em um solo liso, sem irregularidades com as quais possa tropeçar.
• É necessário beber água constantemente, mesmo sem sede.

 

Seguindo esses passos, você poderá fazer a sua atividade física tranquilamente. Entretanto, ao longo da gravidez a barriga vai aumentando e você começa a ter menos agilidade. Por isso, que fazer zumba na gravidez deve tomar alguns cuidados e ter um profissional te auxiliando.

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Fazer zumba na gravidez realmente é possível. Por isso, tomar alguns cuidados e reconhecer os seus limites de gestante são essenciais para a sua gravidez ficar segura. Além disso, conversar com o seu médico e estar em uma academia com ótimos profissionais que lhe auxiliam corretamente é fundamental.

A Pratique Fitness é uma rede de academias pronta para satisfazer você e projetar um ambiente criado para melhorar a sua qualidade de vida. Além de ser preparada com os melhores equipamentos, com novidades de roupas fitness e os melhores profissionais para lhe auxiliarem na sua jornada.