Introdução Você sabia que a dieta representa 70% do sucesso no ganho muscular? Ela supera até mesmo o impacto dos treinos na academia, embora eles também sejam indispensáveis para quem deseja ganhar músculos. Por isso, é indispensável saber o que incluir na alimentação para ganhar massa muscular. Além de entender o que se deve incluir no prato, é importante compreender que a frequência das refeições também influencia diretamente o ganho muscular. O corpo precisa de nutrientes distribuídos em 5 a 6 refeições diárias, com intervalos de 2 a 3 horas. Isso, somado à......

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