Você deseja saber se a musculação emagrece ou não? Então, entenda primeira que para ter o emagrecimento, é necessário que você tenha a mudança de determinados hábitos de vida, pois para perder peso você deve queimar muitas calorias. No entanto, saiba que a musculação emagrece sim. Geralmente, na prática de musculação são sempre trabalhados muitos exercícios e para variados objetivos, em que por meio dessa prática você queima glicogênio para produzir energia, sendo esta a fonte de energia mais rápida do organismo. Além disso, o organismo sempre precisa de reservas de glicogênio, sendo......
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Se você deseja saber as diferenças entre treino de muay thai e musculação, entenda que muitos treinadores de academia sempre falam como é fundamental não focar somente em aparelhos, mas sim em manter uma rotina saudável e completa para tonificar os músculos e deixa-los trincado. Dessa forma, por mais que aumentar os músculos seja um enorme desafio, a definição é sempre o que exige mais e, por isso, a prática de muay thai pode ser um grande aliado da musculação para a queima de gordura. Assim, se você já não aguenta mais ficar......
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Além de uma questão de estética, os exercícios físicos conferem maior qualidade de vida, assim, unimos o útil ao agradável quando optamos por frequentar academias. A busca pelo corpo ideal está cada vez mais presente na nossa sociedade e a hipertrofia muscular é o sonho de todos os atletas, porém, não é tão simples consegui-la. Afinal, como conseguir a hipertrofia? A musculação com o objetivo de hipertrofia muscular é um dos maiores motivos de quem é ativo na academia. Porém, atingir esse patamar não é tão simples. Uma rotina de treinos nem sempre......
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A recuperação muscular após o treino é tão importante quanto a própria atividade física. Nesse tempo de descanso os músculos continuam trabalhando e respondendo aos estímulos recebidos. Por isso a recuperação é parte inerente ao treino e merece a devida atenção. O ideal é ter um tempo de descanso de 24 a 48 horas para manutenção completa da musculatura. Contudo, você não precisa ficar parado durante esse tempo. Pelo contrário, é possível qualificar a recuperação e tornar os resultados ainda mais efetivos. Vamos às dicas! 1) O descanso é fundamental e isso inclui......
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Estrias são aquelas manchas que parecem um risco em relevo, podem ser roxas, avermelhadas, amareladas ou brancas. Elas se espalham em um ponto da pele e incomodam muito os nossos olhos. Seu aparecimento acontece quando a elasticidade da derme não acompanha o crescimento da massa, independentemente de ser massa magra ou gordura. Sendo assim, se não houver o devido cuidado, a musculação pode causar estrias. Agora, pense bem: porque estamos escrevendo um texto com o título sobre prevenção de estrias e não de tratamento? Sobre evitar e não curar? É frustrante, mas a verdade é......
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Os exercícios funcionais têm sido classificados como os mais eficientes para evolução dos movimentos, como flexibilidade, resistência, postura, força, proporcionando também perda de peso. Além disso, são ótimas opções para quem deseja definir e melhorar o condicionamento físico. O que é treino funcional? O termo funcional segundo o dicionário Aurélio significa: “Permitir efetuar alguma coisa da melhor maneira”. Podemos dizer então que o treino funcional visa aperfeiçoar os movimentos naturais das pessoas, como andar, correr, pular, alongar, abaixar, levantar, etc. Uma das principais características é que os exercícios são planejados de acordo com......
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Os idosos tendem a perder cada vez mais massa muscular e, consequentemente, a força também é afetada, sendo assim as dificuldades nos afazeres diários se tornam mais evidentes. O sedentarismo tende a piorar drasticamente essa situação, sendo que para reverter esse quadro é necessário fazer exercícios físicos. O sistema muscular humano é extremamente importante para a realização de movimentos básicos, como pegar um copo de água ou levantar de uma cama por exemplo. Os idosos enfrentam desafios diários para conseguirem realizar as atividades rotineiras. Neste texto, vamos mostrar a importância da massa muscular......
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Treinar escutando música é muito melhor do que treinar em silêncio ou apenas com os ruídos do ambiente, não acha? Acreditamos que a grande maioria das pessoas vão concordar com essa afirmação, e isso não é por acaso. Estudos científicos já comprovam os benefícios da música para as mais diversas atividades, dentre elas, os exercícios físicos. Aqui vamos te mostrar algumas das vantagens que a música poderá trazer ao seu treino. Confira! Reduz a percepção da dor e do cansaço Principalmente para quem está começando a praticar exercícios ou está em uma fase......
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Você quer ter ossos saudáveis, ideais para uma ótima performance nos treinos? A fórmula é bem simples: alimente-se da forma correta, pratique atividades físicas e tome sol. Essas atitudes garantirão para você um bom nível de vitamina D. No texto a seguir, vamos mostrar as principais vantagens de consumir a vitamina D, que é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo. Não deixe de conferir! Vitamina D para quem treina A vitamina D é fundamental para os praticantes de academia, uma vez que, devido aos seus componentes, ela funciona até mesmo como um......
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Acordar cedo e enfrentar a rotina diária não é uma tarefa fácil. Infelizmente essa é a realidade da maioria dos brasileiros que tem o dever de cumprir com os seus compromissos. Procurar conviver com os afazeres diários enxergando sempre o lado positivo é uma ótima alternativa. Muitas pessoas acabam ficando estressadas devido ao acúmulo de funções diárias, fazendo então com que a situação piore ainda mais. O autoconhecimento é muito importante para todos, e saber o que te deixa nervoso certamente fará com que você evite certas situações. Uma noite mal dormida é uma......
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