A dor na coluna é um dos problemas de saúde mais comuns que muitas pessoas sofrem no dia a dia. E geralmente, essas dores tendem a aumentar cada vez mais se não tratadas. Alguns especialistas afirmam que no futuro, entre 80 e 90% das pessoas sofrerão de dores nas costas porque não estão cuidando da forma correta de suas posturas. Assim, para evitar essas dores, podemos fazer muitas coisas. A principal delas é corrigir nossas posturas e cuidar de nossas costas para que elas não sejam afetadas. No entanto, isso tudo pode ser......
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Geralmente, as pessoas fortalecem seus músculos para melhorar sua imagem física, porém, elas não praticam os exercícios corretos. Então, aumente a sua resistência da forma ideal agora mesmo! O treino de resistência funciona como um exercício complementar que não deve ser negligenciado na hora da preparação física. Não é à-toa que existem diferentes opções de atividades físicas para se ganhar resistência. Conduto, não há questionamentos que a maioria dos exercícios são ótimos para aumentar a resistência corporal. Mesmo aqueles que são voltados para a queima de gordura. Assim, um exercício – quando praticado......
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Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo. Conhecer os 4 exercícios para hipertensos é muito importante para sair dessa situação e melhorar a saúde física e mental. As pessoas que praticam exercícios físicos com frequência conseguem diminuir sua pressão arterial, além beneficiar o sistema cardiovascular e respiratório. Como o nome indica, essa condição refere-se à pressão alta na parede das artérias – um problema de saúde que, se não for tratado adequadamente, pode causar distúrbios diferentes, como ataques cardíacos ou o mau funcionamento dos rins. Portanto, antes de um diagnóstico de......
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Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo? A dor muscular pós treino é um grande incômodo para muitas pessoas e, algumas vezes, pode chegar até mesmo a impedir que elas mantenham uma rotina saudável de exercícios. Sem a frequência ideal de treinos, é muito provável que não haja a construção muscular adequada, o que leva muitos a concluir, erroneamente, que a musculação não funciona para eles. Para saber qual é a frequência ideal de treinos para você e evitar a dor muscular pós treino de uma vez por todas, é......
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Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo. O torcicolo é um espasmo muscular que proporciona uma sensação de rigidez do pescoço capaz de dificultar a mobilidade da nossa cabeça. Se você já passou por essa dor sabe que ela costuma incomodar bastante, mas felizmente, existem 3 exercícios para melhorar o torcicolo. Ter episódios de torcicolo durante a vida é algo bem comum, devido a combinação do enfraquecimento da cervical com situações como dormir e sentar de maneira errada, praticar exercícios incorretamente e até mesmo por vivenciar situações de muito estresse.......
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Assim como a maioria das pessoas, os asmáticos podem se beneficiar da prática de exercícios físicos. Porém, entre tantas opções disponíveis é importante consultar quais são os melhores exercícios para ajudar pessoas com asma. Mesmo a asma sendo uma doença que compromete a respiração das pessoas, ainda assim é possível e recomendado que asmáticos pratiquem alguma atividade física. Entretanto, antes de inserir um novo hábito em sua rotina é necessário que você busque orientação médica e se certifique do seu estado de saúde. Os exercícios físicos devem ser adaptados a necessidade individual de......
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Ao iniciar um treinamento para hipertrofia, é comum receber conselhos de dieta de musculação e jejum intermitente, que consiste em comer apenas uma pequena refeição a cada 3 horas para queimar gordura rapidamente. Porém, essa dieta não é necessariamente eficiente, podendo trazer alguns riscos graves para a saúde do praticante. Por isso, esse artigo foi feito para quem quer entender melhor sobre a musculação e jejum intermitente, para assim compreender os seus verdadeiros riscos. Musculação e jejum intermitente: como surgiu? A lógica por trás da prática do jejum intermitente vem da necessidade do......
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Todos sabem a importância de praticar exercícios físicos e evitar o sedentarismo através da musculação, porém, nem todos gostam desse tipo de atividade. Há quem deteste o ambiente da academia, com seus aparelhos e repetições dolorosas. A boa notícia é que existem diversas outras formas de se exercitar sem ceder à musculação. Portanto, se você também detesta a academia mas quer manter um corpo forte e saudável, confira essas dicas de exercícios. Corpo forte e bonito sem musculação Apesar do treino na academia ser benéfico em vários sentidos e trazer muitas vantagens para......
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Muitas pessoas não sabem para que serve o Crossfit e o Shape Fit , por isso, resolvemos falar um pouco sobre eles. Provavelmente já ouviu falar sobre o Crossfit , por se tratar de uma atividade física que se popularizou nos últimos anos, e por ser uma modalidade que utiliza a força. Já o treinamento funcional Shape Fit foi desenvolvida pelos profissionais da Academia Pratique Fitness, e pode ser realizado por adultos e idosos — adaptável para sua necessidade, algo que vem conquistando grande público. Saiba a seguir a diferença entre o......
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Embora muitas pessoas procurem os exercícios em busca de um corpo mais esbelto e harmônico, os benefícios de praticar atividades vai muito além da questão estética. Então, descubra “por que fazer exercícios é tão importante?”. Inúmeros estudos apontam que a prática frequente de exercícios físicos tem relação direta com uma saúde mais resistente, e uma vida mais plena e feliz. Inúmeras doenças podem ser evitadas apenas adquirindo esse hábito. E cada vez mais pessoas têm descoberto o prazerem se exercitar. Por isso mesmo trouxemos esse conteúdo respondendo à pergunta: por que fazer exercícios......
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