Para realizar uma dieta pré-treino para hipertrofia, você deve fazer consumo moderado de proteínas, carboidratos e gorduras boas. Muitas pessoas que gostam de praticar musculação, estão sempre buscando formas para melhorar, e alcançar suas metas na academia. A alimentação ajuda muito o seu corpo a conquistar um melhor desempenho, e auxilia na rápida recuperação após cada treino hipertrófico. O consumo consciente dos nutrientes antes de realizar o treino ajudará a potencializar seus resultados, e a diminuir as lesões musculares. Por esse motivo, cada macronutriente é importante antes de qualquer exercício hipertrófico. Porém, a......
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Quando falamos em construir músculos, os exercícios são indiscutivelmente uma prioridade, já que serve para aumentar o ganho de massa magra. Isso não acontecerá caso não pratique exercícios físicos, e mantenha uma rotina de treinos de força — aumentando aos poucos a quantidade de peso. Mas, a dieta pós-treino para hipertrofia também é de extrema importância. Portanto alimentar-se corretamente, tanto antes como depois de um treino para hipertrofia, ajuda a estimular seu crescimento muscular. Provavelmente já tenha ouvido falar que horas depois de um treinamento é importante que se reabasteça. Pois, é quando......
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Escolher os alimentos certos na dieta pós-treino ajuda a se recuperar rapidamente, além de construir músculos, e preparar o seu corpo para o próximo treino. Quando trabalha os músculos é utilizado os estoques de energia de glicogênio. Algumas das proteínas musculares são danificadas, principalmente durante exercícios de força. Por isso, é tão importante atentar-se com a dieta pós-treino. É essencial que ingira a combinação certa de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, para que assim ajude a acelerar o processo de reconstrução das reservas de glicogênio gastas durante o treino. É importante também, que não......
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Muitas pessoas aderem a dietas para emagrecer inimagináveis, que na maioria das vezes não trazem resultados. Sabemos que muitas dessas dietas não são funcionais, por isso, elaboramos uma lista com dicas de alimentação para ajudar no emagrecimento. Para ter mais resultado é essencial que ingira menos calorias, equilibrando sua alimentação, e que busque uma academia para realizar exercícios físicos ou para elaborar um treino específico para você, assim conseguirá queimar a gordura acumulada de forma ágil. Se você também deseja acelerar seus resultados, confira as dicas de dietas para emagrecer: Salada pós-treino faz......
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Uma alimentação saudável não se trata de aderir a dietas rigorosas ou privar-se dos alimentos que você ama. Conheça as melhores dicas para uma alimentação saudável. Apostar em uma alimentação saudável trata-se de comer uma gama equilibrada de alimentos que o ajudam a sentir-se bem, a ter mais energia, a melhorar a sua perspectiva e a ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável. Saiba como obter isso no seu dia a dia e alie essa prática a exercícios, a tomada de água e uma boa rotina de sono. Dicas para uma alimentação......
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O uso de suplementos dentro das academias e do meio esportivo só se faz aumentar mais cuidado, o uso errado de suplementos pode prejudicar a sua saúde. Suplementos alimentares são formulações desenvolvidas pela indústria para isolar e concentrar determinados nutrientes presentes nos alimentos para assim, melhorar desempenhos e alcançar objetivos mais rápidos. Existem milhares de marcas e tipos de suplementos no mercado e a oferta dos mesmos nas academias ou em lojas com foca em pessoas que praticam determinadas atividades físicas só tem aumentado nos últimos anos. O uso adequado destes suplementos pode......
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Se você pensa em ter uma vida saudável, perder aqueles quilinhos que estão a mais, o primeiro passo deve sempre ser uma reeducação alimentar, entender mais sobre os benefícios que os alimentos trazem para seu corpo e sua saúde é fundamental, mas aí surge a pergunta, como fazer uma alimentação balanceada? A primeira dica para você ter uma alimentação balanceada é procurar ajuda de um profissional da saúde, o nutricionista, pois tal profissional é o mais indicado para auxiliar no começo da reeducação alimentar. Separamos para você dicas de como fazer uma alimentação......
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Além de uma questão de estética, os exercícios físicos conferem maior qualidade de vida, assim, unimos o útil ao agradável quando optamos por frequentar academias. A busca pelo corpo ideal está cada vez mais presente na nossa sociedade e a hipertrofia muscular é o sonho de todos os atletas, porém, não é tão simples consegui-la. Afinal, como conseguir a hipertrofia? A musculação com o objetivo de hipertrofia muscular é um dos maiores motivos de quem é ativo na academia. Porém, atingir esse patamar não é tão simples. Uma rotina de treinos nem sempre......
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Atualmente, um dos temas mais comentados é sobre os mitos e verdades sobre o emagrecimento rápido, onde se pode encontrar diversas dicas de dietas que garantem a perda de peso de uma maneira rápida e eficiente. Para a maioria das pessoas ter um corpo magro não é considerado somente como estética, mas também como saúde. No entanto, muitas pessoas acabam exagerando na forma como realizam dietas, na prática de atividades físicas e no uso de medicamentos para emagrecimento. Se você é o tipo de pessoa que já recorreu aos mais diversos tipos de......
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O excesso de gordura abdominal é extremamente perigoso para a saúde humana. Existem dois tipos de gordura na área abdominal: a gordura subcutânea que esta situada abaixo da pele e acima dos músculos abdominais, e a gordura visceral, que está mais a fundo no abdômen e em torno de seus órgãos. Os dois tipos de gorduras são fatores de riscos, contudo a gordura visceral é ainda mais perigosa. Ambos os tipos aumentam os riscos de doenças cardíacas, hipertensão arterial, câncer, diabetes, AVC (Acidente Vascular Cerebral) e outras. Neste post vamos dar dicas sobre......
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