A perda de peso com spinning é garantida. Isso porque essa prática de exercício começa de forma leve e vai se intensificando, trabalhando diversas musculaturas do corpo.
Além de emagrecer, o spinning também traz outras vantagens para quem o pratica, dando como resultado uma saúde sempre em dia e um corpo escultural.
Então, para conhecer mais e saber como a perda de peso com spinning é possível, veja essas informações que a academia Pratique separou especialmente para você.
Perda de peso com spinning: calorias queimadas
Diferente das aulas convencionais de corridas ou pedaladas, essas aulas possuem uma bicicleta própria para a prática do spinning. Assim, ela permite que o usuário realize treinos como: pedalar de pé, pedalar com peso ou com menos peso ou, ainda, pedalar rápido ou devagar.
Por conta dessas opções de treinos, o spinning pode fazer com que você perca de 600 a 900 calorias por aula!
Para quem deseja perder a barriga durante as aulas de spinning, é preciso utilizar um frequencímetro para manter a frequência cardíaca acima dos 65% de sua capacidade máxima.
Assim, mantendo uma dieta regrada e a prática de exercícios físicos em dia, apenas com o panning você pode perder aproximadamente 4 kg por mês, mantendo treinos com frequência de 2 a 3 vezes por semana apenas.
Benefícios do spinning
A prática do spinning traz diversos benefícios. Além da perda de peso e um corpo atraente e definido, você também irá contar com:
- Coxas muito mais fortes;
- A eliminação da celulite nas regiões das coxas e também das nádegas;
- O bumbum e pernas muito mais definidas e firmes;
- A remoção dos inchaços nas pernas, já que a circulação dessa região também é trabalhada;
- O fortalecimento dos músculos da região abdominal, principalmente com treinos frequentes em que a barriga permanece encolhida durante a prática do spinning;
- A diminuição do colesterol;
- O controle do nível de glicose no sangue;
- A melhoria do sistema respiratório;
- Fortalecimento do sistema cardíaco.
Além de todos esses benefícios listados, você ainda conta com professores e instrutores que incentivam, motivam e também ensinam as melhores práticas para que você realize todos os exercícios da forma correta, sem prejudicar a sua saúde e, principalmente neste caso, a sua postura.
Não deixe os itens básicos de lado
Mas lembre-se de utilizar a vestimenta correta para realizar as suas aulas. Pois sem os itens necessários, ao invés de garantir seus benefícios, você apenas irá judiar de seu corpo e ficar com dores pós treino.
Então, invista em um tênis com solado próprio para atividades com bicicletas, uma toalha de rosto para secar o suor para não te incomodar e também roupas confortáveis.
Sem pensar nos itens básicos, o seu treino não irá render. Dessa forma, você também não consegue se concentrar e garantir a máxima eficiência de seus treinos por desconforto e dores.
Não se esqueça de que na Academia Pratique você encontra os melhores treinos!