Se você é daqueles que têm uma vida predominantemente sedentária, é hora de prestar atenção! O sedentarismo, associado à obesidade e ao aumento dos riscos de doenças cardíacas e diabetes, pode ser prejudicial para a sua saúde.
No entanto, não se desespere! A mudança para um estilo de vida saudável e ativo pode estar mais ao seu alcance do que imagina.
Praticar exercícios é apenas o começo de uma série de mudanças que podem transformar significativamente a sua qualidade de vida.
Quanto tempo é necessário para sair do sedentarismo?
Quanto tempo leva para sair do sedentarismo? Não há um tempo exato como resposta a esse questionamento em razão da pessoalidade de cada caso. No entanto, adotando-se as recomendações da OMS, em cerca de 3 meses, ou menos, a condição já não será mais a que caracterizava o sedentarismo.
Quer sair do sedentarismo e não saber por onde começar? Entre na Pratique e comece a treinar junto com a gente!
Sou sedentário posso fazer academia?
Se você está sedentário e quer começar alguma prática saiba que a musculação é sim indicada para você também. Ao contrário do que muitos pensam, essa atividade não é contra indicada nesses casos. Apesar de parecer muito intensa ou “pesada”, isso não é uma verdade.
Na Pratique, os professores são especializados para cada caso, faça um exame de bioimpedância para saber quais exercícios praticar e comece a treinar conosco!
O que uma pessoa sedentária pode fazer?
Uma vida sedentária leva a pessoa a um maior risco de ter um acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência renal crônica, cardiopatia e até problema de visão. O sedentarismo também é muito associado a diabetes e à obesidade, aumentando os riscos de doenças cardiovasculares.
Pratique Fitness: Excelência em qualidade e atendimento!
Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudá-lo a sair do sofá e mergulhar no mundo dos exercícios!
Avaliação física como primeiro passo: Realizar uma avaliação física ou um check-up geral é crucial para compreender o seu estado atual de saúde. Isso permite que um profissional de Educação Física adapte o treino de acordo com suas necessidades específicas, evitando lesões e promovendo uma melhora efetiva do condicionamento físico.
Um exame de bioimpedância é essencial nesse caso!
Treino adequado e progressivo: A adaptação é a chave para iniciantes. Comece devagar e gradualmente aumente a intensidade dos exercícios. Preste atenção aos sinais do seu corpo e não ignore dores persistentes, pois podem indicar problemas.
Um treino monitorado por um ótimo professor, faz toda diferença, vem ser Pratique!
Mentalidade motivada: Estimule-se a superar a preguiça e o desânimo. Encontre motivação em perfis de redes sociais dedicados ao estilo de vida saudável, visualize os resultados futuros e comemore cada pequena conquista ao longo do caminho.
Companheirismo como motivação: Ter um parceiro de treino pode tornar o exercício muito mais divertido e motivador. Naqueles dias em que a preguiça tenta vencer, um amigo pode ser o estímulo necessário para manter o foco e a consistência.
Metas realistas e progressivas: Estabeleça metas que sejam alcançáveis e mensuráveis. Comece devagar e aumente gradualmente as demandas dos seus treinos. Acompanhe o seu progresso por meio de avaliações físicas regulares para manter-se motivado e no caminho certo.
Faça metas para cumpri-las, a Pratique irá te acompanhar por todo esse processo, basta fazer parte da família Pratique!
Reavaliação da alimentação: A qualidade da sua dieta é fundamental. A adoção de uma alimentação balanceada, rica em nutrientes essenciais, é crucial para apoiar a prática de exercícios. Equilibre os prazeres culinários com moderação e disciplina, mantendo o foco na consistência dos treinos e em um estilo de vida saudável a longo prazo.
Consulte com um nutricionista do Pratique Nutri!
A mudança de um estilo de vida sedentário para uma rotina mais ativa e saudável pode ser desafiadora, mas é totalmente possível com a abordagem correta. Com paciência, consistência e apoio adequado, você pode transformar sua vida e colher os benefícios de uma saúde melhor e mais duradoura. Lembre-se, o primeiro passo é sempre o mais difícil, mas os resultados valerão todo o esforço!
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Pratique Fitness: a opção perfeita quando o assunto é academia!