Você está com dificuldade de perder peso mesmo mantendo uma alimentação equilibrada, seguindo uma rotina intensa de exercícios físicos e dormindo bem?
Então, talvez seja a hora de checar o ritmo do seu metabolismo. Isso porque esse mecanismo que transforma várias reações químicas em energia desacelera com o tempo.
O que acontece quando a pessoa tem o metabolismo lento?
Normalmente, pessoas com um metabolismo mais lento têm dificuldade para digerir o alimento. Com isso, faz com que o corpo leve mais tempo para receber os nutrientes necessários e demore mais para transformar as calorias ingeridas em energia. Dessa forma, o resultado pode ser o acúmulo de gorduras.
Quem tem metabolismo lento emagrece?
Além disso, quando o corpo está um pouco mais devagar, pode surgir o acúmulo de gorduras em novas áreas, os cabelos e as unhas se tornam mais secos e quebradiços e, mesmo com a alimentação reduzida, você segue engordando.
Quais doenças deixam o metabolismo lento?
Doenças crônicas : Certas condições médicas, como obesidade, hipotireoidismo, diabetes ou síndrome de Cushing, podem retardar o metabolismo. Obesidade : indivíduos obesos com maior massa gorda e menor massa muscular tendem a ter um metabolismo mais lento.
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O que é um metabolismo lento?
O metabolismo é o conjunto de processos químicos que ocorrem no nosso corpo para manter suas funções vitais. Esses processos demandam energia, que é obtida através da queima de calorias provenientes dos alimentos que ingerimos. No entanto, em algumas pessoas, o metabolismo funciona de forma mais lenta do que o normal.
Com o metabolismo lento, o corpo demora mais para receber os nutrientes necessários e transformar as calorias ingeridas em energia, o que resulta em acúmulo de gordura. Mas quais são os principais efeitos desse metabolismo mais lento no organismo? Continue a leitura para descobrir.
Dificuldade para perder peso!
Um dos primeiros sinais de um metabolismo lento é a dificuldade para perder peso. Como a queima calórica é baixa na metabolização, a energia que não é gasta vira gordura e fica armazenada no corpo. Além disso, uma alimentação pobre em nutrientes pode desacelerar ainda mais o metabolismo, pois os alimentos não demandam esforço do organismo durante a digestão.
Produtos refinados, processados e ricos em carboidratos simples também podem prejudicar o metabolismo, já que liberam rapidamente glicose na corrente sanguínea, causando picos de açúcar.
Surgimento de celulites!
O consumo excessivo de alimentos refinados e processados, como pão, arroz e queijos amarelos, pode levar ao acúmulo de gordura em diferentes áreas do corpo, resultando no surgimento de celulites. Esse processo está associado à inflamação no organismo e à formação de novas células que armazenam gordura.
Para combater as celulites e reduzir o acúmulo de adipócitos, é recomendável praticar exercícios físicos regularmente, especialmente os voltados para hipertrofia muscular.
Pele e calcanhares rachados!
O metabolismo lento também está relacionado a condições como o hipotireoidismo, que afeta a tireoide e resulta em diversos sintomas, incluindo rachaduras na pele e nos calcanhares. O hipotireoidismo reduz a produção dos hormônios T3 e T4, levando a uma queima menor de calorias em repouso.
Outros sintomas desse distúrbio incluem cansaço extremo, intestino preso, dores musculares, sono excessivo, problemas de memória e menstruação irregular. É importante buscar avaliação médica caso apresente esses sintomas.
Vontade de comer doces!
Quando o metabolismo está desacelerado, o corpo tende a ansiar por alimentos doces e ricos em açúcar na busca por mais energia. No entanto, o consumo excessivo de açúcar pode ser prejudicial. Apesar de proporcionar um pico de energia temporário, esse “açúcar rápido” logo se transforma em gordura e pode levar à compulsão e à abstinência, sendo comparado a vícios como o alcoolismo e o tabagismo em alguns estudos.
Agora que você compreende o que é um metabolismo lento e seus principais efeitos no organismo, é importante tomar medidas para combatê-lo. Consultar um médico especializado é fundamental para avaliar sua condição e receber orientações específicas.
Além disso, a prática regular de atividades físicas, especialmente aquelas que promovem o aumento da massa muscular, pode ser um grande aliado para acelerar o metabolismo. Lembre-se de adotar uma dieta equilibrada e evitar o consumo excessivo de alimentos processados e açucarados. Com o cuidado adequado, é possível otimizar seu metabolismo e alcançar um estilo de vida mais saudável.
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