Quer um um bom motivo para fazer exercícios, além de simplesmente perder peso?
Um maior condicionamento físico e a manutenção do peso corporal reduzem o risco de doença renal crônica em adultos com obesidade, de acordo com um estudo publicado no periódico “Obesity”. O interessante é que apenas perder peso não diminui esse risco!
O que é Doença Renal Crônica?
Os rins filtram resíduos do sangue e auxiliam na eliminação de toxinas do organismo. À medida que eles falham, esses resíduos começam a se acumular. A doença renal crônica consiste na perda progressiva da função dos rins. A doença renal crônica é silenciosa, não apresenta sintomas e tem registrado crescente prevalência, alta mortalidade e elevados custos.
Como o excesso de peso prejudica os rins?
A obesidade é um fator de risco bem estabelecido para doença renal. As alterações hormonais relacionadas à gordura corporal extra podem aumentar o volume de fluidos corporais, aumentar a pressão arterial e promover a resistência à insulina. Tudo isso força os rins a trabalharem mais para filtrar o sangue, causando danos e cicatrizes.
“Os rins só podem compensar até certo ponto antes que haja danos permanentes”, disse a autora do estudo, Meera Harhay, especialista em transplante renal e diretora médica de pesquisa clínica da Universidade Drexel, na Filadélfia (EUA).
No estudo, Harhay e seus colegas usaram dados de 6.814 adultos de meia-idade em seis cidades dos EUA, monitorando o seu peso e outras medidas de saúde ao longo de 10 anos. Desse grupo, os investigadores concentraram-se em cerca de 1.200 adultos que se enquadravam na definição médica de obesos mas que iniciaram o estudo sem doença renal ou diabetes (que pode causar doença renal).
Eles descobriram que para cada 5,5 quilos que as pessoas ganhavam, o risco de doença renal aumentava 34%. Mas perder peso não diminuiu o risco. Isto sugere que prevenir o ganho de peso pode ser mais importante para prevenir a doença renal do que tentar perder peso depois de engordar.
Usando o ritmo de caminhada como medida de condicionamento físico, os pesquisadores descobriram que aqueles que caminhavam numa velocidade abaixo de 3 quilômetros por hora tinham 57% mais probabilidade de contrair doenças renais do que aqueles que caminhavam mais rápido.
Depois que o tecido cicatricial se forma nos rins, esse dano não pode ser desfeito! Mas o exercício regular pode ajudar o corpo a sobreviver a esses danos, segundo os investigadores.
O benefício está relacionado aos efeitos anti-inflamatórios do exercício regular e à melhoria da saúde do coração e dos vasos sanguíneos. “Os mecanismos pelos quais o exercício e o melhor condicionamento físico protegem os rins representam uma importante lacuna de conhecimento”, disse a pesquisadora.
Muito além do peso corporal
O estudo reflete uma tendência crescente na pesquisa sobre obesidade, que se afasta do foco apenas no peso corporal e passa a investigar outras coisas que possam explicar a ligação entre obesidade e doenças.
“Há cerca de duas décadas, tem havido pesquisas aprofundadas sobre qual é o fator mais forte para a nossa longevidade e o risco de doenças”, disse Matthew Ahmadi, PhD, pesquisador de pós-doutorado na Universidade de Sydney, na Austrália.
Um estudo de 2021, realizado por investigadores da Universidade do Arizona, descobriu que iniciar uma rotina regular de exercícios – quer resultasse em perda de peso ou não – combatia o risco de morte precoce associado a um elevado índice de massa corporal.
A doença renal está associada à perda muscular (sarcopenia) e à perda de força muscular (dinapenia). Por isso, o treinamento contra resistência (musculação) pode ser uma boa opção. Na verdade, pesquisas recentes sugerem que o treinamento resistido pode ser melhor para melhorar a velocidade de caminhada em pacientes com sarcopenia do que programas que também utilizam outros tipos de treinamento.
Por tudo isso, a melhor coisa que você pode fazer para sua saúde é uma rotina de atividades físicas que envolva tanto exercícios cardiovasculares quanto exercícios de musculação.
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