Musculação 3x por semanas emagrece?

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A realização da prática da musculação emagrece se feita de maneira moderada. Pois esta atividade além de depender muito do corpo também dependerá dos exercícios que serão feitos.

Desta forma, para que a musculação tenha qualquer efeito ela depende de um conjunto de fatores que podem auxiliar ou piorar para que o emagrecimento aconteça de fato.

Praticar a musculação se tornou muito comum, praticamente, entre dez pessoas oito praticam esta atividade. O único problema é que poucos fazem da maneira certa, que é onde não conseguem os resultados e desistem.

Prática da musculação e seus benefícios

Optar pela prática da musculação traz muitos benefícios, pois a musculação possui o objetivo de exercitar os músculos, algo que temos muito em nosso corpo.

Desta forma, garante uma movimentação e atividade para varias partes do corpo, até mesmo o musculo cardíaco que é o coração.

Portanto seus benefícios principais que podem ser mencionadas são:

  • Promove a melhora do aparelho cardiorrespiratório que garante uma vida muito melhor e até mesmo um envelhecimento livre de doenças cardíacas.
  • Proporciona a liberação da endorfina que é um hormônio que permite a sensação de felicidade. Portanto, para aqueles que possuem problemas emocionais a musculação se torna uma boa opção.
  • Aumenta a disposição.
  • Por garantir o melhora da aparência aumenta a autoestima de todas as pessoas.
  • Acelera o metabolismo
  • Auxilia no aumento da parte glútea ou dos braços.
  • Proporciona um melhor habito de rotina para a vida.
  • Garante um sono mais tranquilo.
  • Faz bem até para a postura, por causa do fortalecimento dos músculos.

Fazer a musculação 3x na semana

A frequência mínima para ser feita a musculação é de pelo menos 2 vezes na semana, o que faz o resultado ser um pouco mais lento. Mas também não pode ser feito todos os dias da semana.

Isto porque o corpo precisa entender que é um treino e não uma necessidade diária. Portanto, realizar a atividade por no máximo 5 vezes na semana, deixando livre para descanso outros 2 dias.

Porém, o que é mais recomendado e acatado pelas pessoas é fazer a musculação 3 vezes na semana, pois não é muito e nem pouco tempo e permite que as pessoas tenham um descanso até maior das atividades.

Desta forma, fazer a musculação 3 vezes na semana promove sim o emagrecimento se feito da forma certa e recomendada.

Em quanto tempo pode ser visto o resultado?

Para aqueles que praticam a musculação três vezes na semana os resultados poderão ser vistos em até dois meses de prática.

Mas lembrando que a prática da musculação só se consegue o resultado otimizando o seu conjunto composto por outros fatores, sendo eles :

  • Alimentação
  • A prática correta dos exercícios
  • Manter a frequência semanal
  • Evitar comer petiscos, balas e doces, mesmo que uma vez ou outra.
  • Tirar folga de um dia da academia, pois leva a desistência
  • Respeitar o limite do próprio corpo
  • Mudar os treinos a cada 3 semanas

Entre outros, desta maneira alcançar o corpo desejado por meio da musculação não será de grande sacrifício por todo o percurso. Apenas no início, pois é difícil se adaptar as mudanças, mas não é nada impossível.

O tempo de dois meses são exatamente para isto, para a adaptação do corpo e aos hábitos mais saudáveis para que haja o efeito de forma mais rápida possível.

A musculação é uma atividade de fácil realização e que possui muitas vantagens por isto que sua prática se tornou tão utilizada no mundo de hoje.

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