O treino Full Body, como o próprio nome sugere, é um método de exercícios que visa trabalhar todos os grupos musculares em uma única sessão de treinamento.
É uma estratégia versátil amplamente utilizada em programas de periodização, mas também é acessível para aqueles que não podem treinar diariamente.
Neste artigo, exploraremos os principais benefícios do treino Full Body, incluindo o emagrecimento, e como você pode incorporá-lo à sua rotina de exercícios.
É bom treinar full body?
O treino Full Body é muito utilizado com o objetivo de-emagrecimento, especialmente em treinos feitos em circuito. Isso porque, quando colocamos exercícios para diferentes grupamentos musculares em sequência, com pouca pausa entre eles, aumentamos o gasto calórico do treino, otimizando assim o emagrecimento.
Quantas vezes na semana treinar full body?
Os adeptos de treinos fullbody (corpo inteiro) dirão que treinar cada músculo três vezes por semana é o ideal, já os adeptos de técnicas mais conservadoras, dirão que três vezes é demais e que duas vezes é o ideal.
Quanto tempo treinar full body?
O que, em média, levaria a um tempo total de treino de trinta a quarenta minutos. Assim, poderíamos facilmente, realizar um programa de treino de trinta minutos, três vezes por semana.
Pratique Fitness: Tenha uma vida mais alegre e saudável!
Os benefícios do treino full body para o emagrecimento!
Ganho de Força: Uma das vantagens notáveis do treino Full Body é o rápido ganho de força. Ao envolver todos os principais grupos musculares em uma única sessão de treinamento, você notará um aumento perceptível em sua força muscular, muitas vezes já no primeiro treino. Isso não apenas ajuda no emagrecimento, mas também melhora a capacidade funcional do corpo.
Aumento da Resistência: O treino Full Body é ideal para iniciantes que ainda não têm a resistência necessária para exercícios mais avançados. Com o tempo, sua resistência física aumentará, permitindo que você realize exercícios mais complexos e prolongados, o que é fundamental para queimar calorias e promover a perda de peso.
Flexibilidade: Aqueles que levam um estilo de vida sedentário frequentemente sofrem com a rigidez muscular e a perda de flexibilidade. O treino Full Body ajuda a melhorar a mobilidade e a flexibilidade do corpo, reduzindo o risco de lesões que podem interromper seu progresso no emagrecimento.
Definição Muscular: Muitos buscam o treino Full Body para obter definição muscular. Este método de treinamento não apenas fortalece os músculos, mas também ajuda a eliminar a gordura indesejada, revelando uma aparência mais tonificada e definida em áreas como costas, braços, abdômen, glúteos e pernas.
Como fazer o treino Full Body?
Para incorporar o treino Full Body à sua rotina, considere a seguinte sugestão de treino:
Aquecimento: Comece com 10 minutos de aquecimento na esteira.
Exercícios: Realize três séries de 12 repetições na Leg Press, Cadeira Flexora, Supino com Halter, Puxador, Cadeira Extensora e Cadeira Abdutora.
Abdominais: Execute três séries de 20 repetições de Abdominal Reto. Finalização: Termine com 10 minutos de treino no Elíptico.
O treino Full Body é uma abordagem abrangente para melhorar a força, resistência, flexibilidade e definição muscular, tornando-o uma ferramenta valiosa para aqueles que buscam emagrecer e fortalecer todo o corpo. No entanto, é importante destacar a importância de contar com o apoio de profissionais qualificados e de uma academia confiável para garantir que você alcance seus objetivos com segurança e eficácia. Com dedicação e um programa de treinamento bem estruturado, você estará no caminho certo para atingir seus objetivos de emagrecimento e saúde.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
