O exercício anaeróbico é um tipo de exercício físico que é forte o suficiente para ativar o processo de acidose, onde o ácido lático é criado. Saiba mais sobre o Muay Thai em jejum.
A resistência anaeróbica do Muay Thai é a capacidade de um lutador de Muay Thai manter o treinamento anaeróbico do regime por um período prolongado de tempo.
Com ele, seu corpo sente mais dor muscular e você respira mais forte à medida que o número de ácido láctico aumenta.
Os benefícios mais importantes do condicionamento anaeróbico de Muay Thai serão citados abaixo, inclusive os benefícios que incluem o Muay Thai em jejum. Saiba mais!
Benefícios do Muay Thai e Muay Thai em jejum
Benefícios em geral do Muay Thai em jejum que podem ser citados são:
- Melhora do VO2max,
- Mais glicogênio em seus músculos
- Diminuição dos níveis de dor e fadiga
- Recuperação mais rápida entre as lutas,
- Influência positiva na força e poder de ataque.
Lutadores tailandeses e o Muay Thai em jejum
Espera-se que lutadores tailandeses portadores do conhecimento sobre o Muay Thai aconselhem lutadores brasileiros. Seus melhor conselhos incluem:
– Sentar-se de perna reta. A maioria dos pugilistas tailandeses faz 200-300 levantamentos de pernas retas no final de cada sessão de treino.
– Teep em um saco pesado. A maioria das academias fará com que você faça 100-200 teeps no saco pesado. Não batendo por poder, mas em um ritmo. Esquerda, direita, esquerda, direita, esquerda, direita
– Joelhos alternados no saco pesado. Assim como os exercícos acima, esse envolve ritmo e tempo e geralmente acontece em intervalos de 100-300 no final de cada sessão
– Flexões. A maioria das academias espera que você faça 20 flexões entre todas as rodadas de almofadas e trabalho pesado. NOTA: elas geralmente não são “flexões padrão”, mas sim flexões rápidas e rápidas.
Jejum
Outra coisa a se ajustar é que os tailandeses geralmente treinam pela manhã em um estado de jejum.
- Na Tailândia, você corre por volta das 6h30 às 7h e percorre entre três e seis quilômetros, o treinamento começa às 8h e geralmente vai até as 10h30.
- Você pode não comer sua primeira refeição até às 11h, ou seja, o Muay Thai em jejum é recomendado.
- Ter o hábito de acordar e treinar com o estômago vazio irá ajudá-lo a se preparar para o que realmente acontecerá quando você chegar à Tailândia.
- Quanto mais você puder replicar seu treinamento em torno do modelo da Tailândia, mais fácil será a adaptar a prática no Brasil
Benefícios do Muay Thai em jejum
Mais glicogênio em seus músculos
Um treino regular melhora os níveis de glicogênio armazenado no corpo humano. Quando os seus músculos armazenam maior quantidade de glicogênio, isso traz dois benefícios – lançar fortes ataques por um período prolongado de tempo e se recuperar mais rápido entre os combos.
Diminuição dos níveis de dor e fadiga
Ao lutar Muay Thai em jejum e se acostumar com intervalos anaeróbicos, você não se cansará tão facilmente e seus níveis de dor serão significativamente menores.
– Um lutador de Muay Thai em jejum lança golpes de todos os ângulos, e sua mentalidade permanece soberba o tempo todo.
- Menos cansaço leva a melhores contra chutes e, e é por isso que o condicionamento anaeróbico de Muay Thai faz a diferença durante as últimas rodadas.
- Menos dor significa melhor potência e um número maior de golpes que você é capaz de receber.
Período de recuperação mais curto entre as lutas
Você sabia que seu corpo pode precisar de 24 a 48 horas para se recuperar de uma sessão de exercícios físicos?
O condicionamento anaeróbico do Muay Thai pode reduzir significativamente esse período.
– O lutador treinado corretamente poderá se recuperar muito mais rápido que seu oponente.
Sabendo tudo sobre o Muay Thai em jejum, entre em contato com a Academia Pratique Fitness e saiba mais sobre ele!
