Alimentos termogênicos

Se você quer aumentar seu metabolismo, a nutrição adequada pode oferecer algumas soluções fáceis, mesmo sem academia. Conheça os alimentos termogênicos.

Integrar esses alimentos que queimam gordura em sua dieta pode servir para aumentar a função da tireoide, acelerando todo o seu sistema e desintoxicando naturalmente o corpo.

De abacate a proteína magra, os alimentos de queima de gordura são inestimáveis ​​para a construção de massa muscular magra, reduzindo desejos por comida e iniciando a perda de peso.

Ou seja, alimentos que naturalmente têm um efeito termogênico oferecem o melhor retorno para o seu metabolismo. Entenda mais!

Saiba mais sobre alimentos termogênicos

Com a ajuda dos alimentos termogênicos, você estará queimando calorias mesmo enquanto mastiga. Eles também possuem um punhado de nutrientes e compostos específicos que aceleram o seu metabolismo.

– A taxa metabólica de cada indivíduo é diferente. Uma pessoa que dorme o suficiente, bebe muita água e faz exercícios regulares geralmente tende a ter uma alta taxa metabólica.

– No entanto, uma baixa taxa metabólica pode ser equilibrada com a ingestão de vários alimentos que aumentam o metabolismo do corpo.

• A perda de peso corporal depende em grande parte da taxa metabólica de uma pessoa.
• Uma pessoa com alta taxa metabólica vai perder peso rapidamente, mesmo se ela consumir muita comida e não se exercitar frequentemente.
• Por outro lado, uma pessoa com baixa taxa metabólica será incapaz de perder peso, mesmo se ele comer menos e fizer mais exercícios.

Então, aqui está uma lista de 10 alimentos que irão impulsionar o metabolismo do seu corpo e ajudar a viver uma vida mais saudável e melhor.

Amoras

As amoras não contêm gordura, colesterol ou sódio, uma vez que elas servem como um alimento nutritivo para o seu corpo, aumentando o seu metabolismo.

Brócolis

O brócolis possui altas quantidades de cálcio e vitamina C. O cálcio ativa o metabolismo do corpo enquanto a vitamina C permite absorver mais cálcio.

• Desta forma, estes dois nutrientes ajudam a queimar mais calorias do seu corpo.

Pimenta

De acordo com pesquisas, a pimenta contém uma substância química que aumenta a capacidade do organismo de queimar mais gordura e reduzir o apetite.

• Este recurso característico da pimenta, por sua vez, ajuda a impulsionar o metabolismo do seu corpo.

Aipo

O aipo é considerado um dos alimentos termogênicos mais ricos em cálcio, sendo, portanto, um excelente impulsionador do metabolismo.

Aveia

Comer aveia como parte do seu café da manhã diário pode impulsionar o metabolismo do seu corpo – e muito.

• Não só isso, este super alimento rico em fibras solúveis em gordura também ajudará a reduzir os níveis de colesterol do seu corpo e reduzir o risco de uma doença cardíaca.

Espinafre

O espinafre tem alta quantidade de vitamina B, o que naturalmente não ajuda apenas no aumento do metabolismo do corpo, mas na construção muscular e na queima de mais calorias, sendo um dos alimentos termogênicos mais completos.

Amêndoas

Como as amêndoas são ricas em calorias, não se recomenda comer em excesso esse alimento termogênico.

• Entretanto, comer esse alimento em pequenas quantidades é certamente aconselhável, pois ele contêm ácidos graxos que ajudam a aumentar o metabolismo do corpo.

Cogumelos

Cogumelos são ricos em vitamina D. Comer cogumelos depois de tomar sol pode potencializar os efeitos desse alimento termogênico e ajudar a aumentar o metabolismo do corpo.

Chá verde

Os ingredientes como cafeína e catequinas presentes no chá verde podem aumentar a taxa metabólica do seu corpo.

O chá verde é especialmente indicado como um dos alimentos termogênicos, uma vez que também aumenta a sua capacidade de queima de gordura.

Frutas cítricas

Comer frutas cítricas como laranjas, mexericas e limões ajudará a reduzir sua gordura corporal e aumentar o metabolismo do corpo.

Apostando nos alimentos termogênicos dessa lista com atividades físicas na Academia Pratique, certamente você perderá peso mais facilmente através da aceleração de seu metabolismo.