O boxe é um esporte famoso no mundo todo e praticado por diversas pessoas. Mas para algumas pessoas vai além do exercício, e sim, um estilo de vida em que elas gostariam de exercer uma carreira de lutador profissional.
Mas para chegar nesse nível de luta, é necessário muita dedicação e
treinos profissionais diários, para que você melhore cada vez mais a sua performance no ringue.
Treino de boxe profissional:
Um
treino de boxe profissional exige muito mais velocidade, força, defesa e senso de autonomia. Além disso, muita disciplina e dedicação devem ser a base para um bom resultado de combate.
O seu treinador irá lhe ensinar movimentos básicos do boxe como: jabs, uppercuts e ganchos. Assim, você aprenderá como trabalhar com os pés durante a luta, bem como as posições e movimentos de defesa.
O seu instrutor também deve trabalhar com a sua resistência e agilidade. Logo, não fique aborrecido se ele pedir que você faça centenas de flexões, isso tudo serve para que você fique mais resistente. Além disso, o treinador apenas te deixará lutar quando você estiver realmente pronto.
Um bom treinamento do lutador se baseia em:
- Incluir socos intensos e rápidos em um saco.
- Treinar circuitos.
- Pular corda.
- Fazer agachamentos e abdominais.
Logo, você precisa treinar fora do ringue com uma disciplina diária para obter grandes resultados.
Os exercícios devem durar no mínimo uma hora e meia e feitos quatro vezes por semana. Além disso, os agachamentos, flexões, abdominais e bicicleta ergométrica devem varia de 20 a 30 minutos de duração. E antes de começar o treino da luta, aquecer com 10 minutos pulando corda é uma ótima ideia.
Em uma luta profissional o seu adversário lhe atacará com diversos socos por rodadas e com a maior velocidade que ele conseguir. Sendo assim, é fundamental que você tenha resistência nos seus ombros para efetuar as suas defesas firmemente.
Você tem que ter em mente que os seus adversários também passam por um longo período de treinos, o que consequentemente os deixam mais rápidos em seus movimentos. Por isso, você também deve trabalhar a rapidez dos seus socos para que durante a luta você consiga acertar o oponente.
A força você adquire com uma boa técnica, mas o ponto chave é saber controlá-la, para que você não desperdice muita energia em um golpe só.
Quando você se torna um lutador profissional, cada movimento de luta seu deve ser instintivo, ou seja, você não precisa calcular qual golpe fazer, apenas tenha autonomia e faça.
Os boxeadores profissionais costumam seguir uma dieta rica em proteínas saudáveis como frango, peixes, ovos, manteiga de amendoim, frutas e legumes. Eles também consomem gorduras saudáveis como o azeite, abacate, nozes e óleo de coco.
Ter uma boa nutrição é necessário, pois o seu corpo precisa de todos os nutrientes essenciais para manter a sua energia durante a luta.
Treine sua mente
Procure fazer atividades extras como a dança, pois ela desenvolve o seu equilíbrio, agilidade e flexibilidade, que são requisitos fundamentais para muitos esportes.
A atuação também é uma ótima ideia para desempenhar melhor as suas ações no boxe e aliviar o estresse. Além disso, você pode investir em estudar gestão de negócios ou esportes, para que futuramente você possa se tornar um treinador e ainda lucrar no mundo dos esportes.
Portanto, fazer um treino de boxe profissional pode exigir bastante dedicação e disciplina de você, mas se esse é o seu sonho não desista e corra atrás.
