15 dicas sobre o boxe aula.
Esse artigo trará dicas sobre a prática e benefícios do boxe aula.
As aulas de boxe viraram febre nas melhores academias das grandes metrópoles. Isso se explica, porque o boxe é um dos esportes mais completos que existem.
As aulas de boxe ajudam na eliminação de gorduras extras, na tonalização de músculos do corpo (abdômen, pernas, panturrilha, costas e glúteos) e melhora rapidamente o condicionamento físico, já que trabalha com uma sequência de exercício aeróbicos e anaeróbicos. Nesse artigo iremos apresentar 15 dicas para você ter um rendimento melhor nas suas aulas de boxe .
Quais os benefícios das aulas de boxe para sua saúde?
Os benefícios são muitos, além da saúde física e beleza do corpo, as aulas de boxe auxiliam na redução do estresse diário, ajudando e muito na sua saúde mental.
O ritmo acelerado das aulas e os exercícios aeróbicos são aliados no combate à depressão, pois fazem o organismo liberar a serotonina e a dopamina, importantes neurotransmissores que trabalham a saúde do sistema nervoso central.
Abaixo segue os principais benefícios das aulas de boxe para sua saúde;
- Auxilia na eliminação de gorduras.
- Defini os músculos.
- Melhora a coordenação motora.
- Faz bem para a saúde cardiovascular.
- Aumenta a força.
- Corrige e melhora a postura.
- Reduz o estresse.
- Melhora a concentração.
- Ajuda prevenir a depressão.
- Melhora da autoconfiança e autoestima.
As aulas de boxe emagrecem?
Emagrecem e muito! Em uma a duas horas de treino é possível eliminar de seiscentos a mil calorias. Isso se deve ao fato de que os exercícios aeróbicos são muito intensos, o aumento da função cardiovascular acelera o metabolismo, o que leva a perda de peso.
Os exercícios são variados, durante as aulas de boxe é realizando exercícios de alongamentos, pular corda, corrida, agachamento, polichinelos, flexões de braço, abdominais, step, socos e golpes no saco.
15 Dicas para aprimorar suas aulas de boxe
Para um maior rendimento nas aulas de boxe é preciso muito estudo de técnicas, treinamento e persistência. O boxe é um esporte completo, porém intenso e desafiador! Exige muito treinamento e por isso separamos algumas dicas para vocês que estão iniciando na prática do boxe.
- Seja persistente, e acredite que possa melhorar seu condicionamento a cada aula.
- Não exagera na intensidade dos treinos, vá ganhando condicionamento aos poucos para não desanimar.
- Beba muita água durante as aulas.
- Faça amigos na academia, seja humilde, e peça dicas para as pessoas.
- Na hora de golpear, seja preciso, mas não exagere na força para não se machucar.
- Utilize os equipamentos de seguranças necessários (luvas, faixas e saco de pancada).
- Aprenda técnicas de ataque, sequência de golpes, mas não esqueça que a defesa é importante também.
- Use sequências de 3-5 golpes no máximo.
- Respire e sempre olhe no seu alvo quando golpear.
- Deixe suas mãos soltas! Não fique esperando seu oponente atingi-lo.
- Mantenha sua guarda alta, cotovelos no corpo, e movimente a cabeça.
- Aprenda postura e o movimento dos pés, são fundamentais para um bom desempenho.
- Não use o que aprendeu na academia em brigas de rua, violência não leva a nada!
- Procure um profissional para orientar seu treinamento, o esporte é muito complexo e exige um acompanhamento.
- Capriche no alongamento ante de iniciar as aulas, isso vai fazer com que sinta menos dores.
As aulas de boxe são uma ótima pedida para quem quer eliminar peso e ganhar condicionamento físico. As aulas são intensas, exigem técnica e muita dedicação! O boxe pode melhorar e muito sua qualidade de vida. Siga nossas dicas para obter resultados ainda melhores nas suas aulas de boxe! Até mais!
