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Hidroginástica




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Exercícios Divertidos

Verificou-se através de estudos que os exercícios de água, como a hidroginástica, são mais divertidos de fazer do que outras opções.


Maior Rendimento

Há também o fato de que as pessoas tendem a praticar os exercícios de água por mais tempo do que exercícios na terra, pois há menos, fadiga, menores chances de dor articular ou muscular na água.


Diversão

Existem exercícios baseados em terra e também exercícios aquáticos. No entanto, as pessoas que optam pelos exercícios de água agregam seus benefícios específicos para a saúde, enquanto desfrutam com diversão seu treino.


Considera-se que a hidroginástica tenha um grande efeito em especial na melhoria da saúde cardíaca.

– A água ajuda a manter uma frequência cardíaca equilibrada e a baixar a pressão arterial e, portanto, é eficaz para uma melhor condição cardíaca.

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Perfeita para todas as idades

O melhor benefício da hidroginástica vem com o fato de que sua prática está aberta para pessoas de todas as faixas etárias, sendo especialmente benéfica para pessoas idosas ou para pessoas que enfrentam problemas para se exercitar em terra.

Exercícios de água têm muitos dos seus benefícios para várias condições de saúde, incluindo melhora em casos de:

  • Artrite;
  • Obesidade;
  • Linfedemas;
  • Saúde mental.

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Melhora de dores

musculares ou articulares


Os exercícios de água são encorajados por muitos por sua falta de impacto e chances reduzidas de dor muscular ou articular durante sua prática. Isso acontece uma vez que a água reduz o risco de dor devido ao exercício.

- Exercícios de água como a hidroginástica atuam muito na redução do estresse mental e na ativação do modo relaxante de seu organismo.

- Um dos maiores fatos da prática da hidroginástica é a capacidade de água de proporcionar resistência 12 vezes maior do que o ar e, portanto, fortalecer com mais efetividade os conjuntos musculares.

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Benefícios da Hidroginástica

Você pode queimar aproximadamente 300 calorias durante a hidroginástica. Recomenda-se a prática de 30 minutos de exercícios de água durante 3 ou 4 vezes por semana para ajudar na redução de peso.

– Os exercícios de água são excelentes para melhorar também sua saúde cardíaca. Portanto a hidroginástica tem um efeito incrível no funcionamento cardiovascular, especialmente quando combinado com um programa de treino aeróbico.


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