Crossfit: benefícios para sua mente e corpo
Provavelmente você já ouviu falar sobre o Crossfit, principalmente por ser uma modalidade que se tornou tendência no meio dos famosos, mas você sabe do que realmente se trata o Crossfit?
O que é o Crossfit?
Basicamente, consiste em um programa de exercícios funcionais, nos quais se trabalha em alta intensidade e com curtas durações. Um dos motivos que levou o treino de crossfit a ser tão popularizado é sua eficiência na tonificação dos músculos do corpo. Para aqueles que não gostam de musculação e procuram atividades alternativas para malhar o corpo, o crossfit é a pedida certa.
Crossfit gera lesões?
De acordo com um estudo realizado no Reino Unido, a frequência de lesões no crossfit acontece por conta da realização de exercícios de alta complexidade e por realização deles até a fadiga. O estudo aplicou um questionário a 132 participantes dessa modalidade de treinamento com a intenção de avaliar o índice de lesões. Além da parte física, o treino também leva ao esgotamento mental e psicológico, trabalhando as percepções de limite do próprio corpo. É muito comum ouvir de um aluno após o treino de crossfit que está surpreso com a sua própria desenvoltura. Esses hormônios são essenciais tanto para a saúde do corpo e seu bom funcionamento como para a saúde mental e emocional.
Ganhando disposição com treinos cardio, força com LPO e flexibilidade com exercícios de ginástica, você explora o potencial do corpo e ganha consciência de tudo que pode fazer. Essa modalidade, em geral, se pauta em exercícios realizados em barras ou argolas, mas pode ser trabalhada sem auxílio de aparelhos, pois usa seu próprio corpo como resistência, por meio de flexões, extensões e movimentos isométricos. Por isso, antes de falar quais os benefícios do crossfit para sua mente e corpo, é importante falar, mesmo resumidamente, sobre as diferentes modalidades de treino. Conhecendo o trabalho corporal que cada modalidade promove, você poderá adequar seu treino à expectativa.
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