0Por muito tempo, reinou a crença de que a musculação e os treinos de cardio eram excludentes e para objetivos diferentes. Hoje, sabemos que existem inúmeras vantagens ao combinar ambas as modalidades e que estas podem somar, complementando os resultados para atingir diferentes metas. O que é o treino de cardio? Cardio é uma abreviação para o treino cardiorespiratório. Ele é responsável por proporcionar adaptações cardiovasculares e respiratórias que ajudam no desempenho durante o treino e após, aumentando o gasto energético. Além disso, é famoso por melhorar a resistência muscular. Existem diversos aparelhos......
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A academia Pratique é um espaço feito para todas as idades. Aqueles que desejam apostar em saúde, longevidade e bem-estar podem contar com uma série de atividades que auxiliam no melhor funcionamento do organismo. Tendo sido inaugurada no ano de 2005, a academia Pratique iniciou seu funcionamento com atividades aquáticas, como natação e hidroginástica. Hoje, essa área do espaço está bastante desenvolvida. Contando com o chamado CT – Centro de Treinamento, o espaço possui uma piscina de 25 metros, além de um banheiro familiar e um espaço para que sejam promovidas competições, treinos......
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Se para você é difícil se sentir energizado e reunir motivação suficiente para ir a academia, esse texto é para você. Aqui vamos mostrar algumas dicas uteis que podem te ajudar a manter o foco e se motivar a ir na academia: Remova barreiras invisíveis Para algumas pessoas, pode ser muito difícil frequentar a academia porque criam uma série de barreiras e empecilhos invisíveis que as impedem de ir. Identifique a série de etapas necessárias para levá-lo até lá e remova sistematicamente estas barreiras para realizá-las uma de cada vez. Por exemplo, se......
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O uso de suplementos dentro das academias e do meio esportivo só se faz aumentar mais cuidado, o uso errado de suplementos pode prejudicar a sua saúde. Suplementos alimentares são formulações desenvolvidas pela indústria para isolar e concentrar determinados nutrientes presentes nos alimentos para assim, melhorar desempenhos e alcançar objetivos mais rápidos. Existem milhares de marcas e tipos de suplementos no mercado e a oferta dos mesmos nas academias ou em lojas com foca em pessoas que praticam determinadas atividades físicas só tem aumentado nos últimos anos. O uso adequado destes suplementos pode......
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A hipertrofia é o aumento de massa muscular, que contam com exercícios puxados com altos pesos e resistência. A ansiedade para atingir a hipertrofia precisa ser controlada para não prejudicar a sua saúde. Conheça os cuidados com a hipertrofia. A cada dia que passa as academias estão amis cheias de pessoas que buscam ter o seu corpo perfeito. Mas na maioria das vezes esta busca acaba sendo feita de uma forma equivocada, que não acompanha o biótipo da pessoa. Isso pode causar graves danos ao seu corpo, que podem ser irreversíveis em ter......
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Quando começamos a treinar, sempre buscamos resultados rápidos, e muitas vezes deixamos o nosso organismo esgotado. Uma dúvida que muitas pessoas têm, é se fazer musculação duas vezes por dia prejudica? Continue lendo, e saiba mais. Estudo afirmam que quando você treina musculação por menos tempo, mas de uma forma correta, você consegue obter resultados de uma forma muito mais rápida. É super comum você ver nas academias pessoas fazendo musculação por horas, e todos os dias da semana. Sendo treinos com cargas altas e treinando todos os músculos em um só dia,......
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Em nossa sociedade, o que mais vemos é a distinção entre os sexos, seja na vida pessoa ou na profissional, mas, e na hora de fazer exercícios físicos, essa diferença também existe? Há diferentes maneiras de abordar esse assunto, a musculação entre os sexos é e não é diferente, dependendo do ponto de vista. Entenda a musculação feminina e masculina e qual a diferença entre elas. Há algum tempo, praticar exercícios físicos com o objetivo de hipertrofia, ou seja, alto ganho de massa muscular e definição dos músculos, era algo procurado apenas por......
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Quando se fala em atividade física, muitas pessoas ficam em dúvida de qual é a melhor opção, de como fazer, como ter resultados mais rápidos. Uma boa opção é ter um personal treiner para te acompanhar. Ele pode potencializar os seus treinos. Ter a ajuda de um profissional na hora de fazer o seu treino, pode fazer toda a diferença nos seus resultados. Ele pode te ajudar em diversos aspectos. Confira como um personal treiner pode potencializar os seus treinos. Mais resultados em menos tempo; Se você quer ter resultados rápidos, ter um......
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Se você está grávida e busca por uma academia para grávidas e como malhar saudavelmente, saiba que a malhação durante a gestação necessita primeiramente de uma orientação médica e sempre de um acompanhamento de treinadores que sejam qualificados. É preciso que as gestantes entendam que gravidez não é uma doença, e com isso, a prática de exercícios físicos jamais deve ser algo excluído da lista de atividades, pelo contrário, é preciso sempre ter atenção quanto as indicações de profissionais e ir para a academia. Geralmente, os exercícios físicos moderados são bastante seguros e......
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As partes funcionais de um treino de boxe são as partes diferenciais para bons resultados. Saiba mais sobre o que um treino funcional para boxe pode trazer para você. Um boxeador deve manter sua força e poder explosivo em rodadas de dois ou três minutos durante toda sua aula. O treino funcional para boxe é projetado para imitar as demandas de uma luta real e leva exatamente a duração de uma rodada de boxe amador, completando, no fim, o número de circuitos necessários para colocar o corpo para funcionar. Exercícios de boxe são......
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