A crescente busca por melhora da qualidade de vida e da saúde faz com que muitas pessoas busquem informações sobre como funciona a ginastica aeróbica. A ginastica aeróbica é uma modalidade de atividades que gastam mais calorias em nosso corpo, fazendo assim com que o praticante mobilize suas reservas, que geralmente são de gorduras e glicose, para fornecer energia, ciclo este que leva ao emagrecimento. Existem várias atividades que são consideradas exercícios aeróbicos como: caminhada, corrida, dança, andar de bicicleta, natação, hidroginástica, step, jump, entre outros. Como funciona a ginastica aeróbica em nosso......
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Ter um corpo definido é o desejo da maioria das pessoas, ninguém quer aquelas gordurinhas a mais no corpo que incomodam quando se pensa em colocar uma roupa mais justa no corpo. Mas um desejo a mais da maioria das mulheres são tonificar o bumbum, então separamos 7 dicas de exercícios na academia para aumentar o glúteo. Ter o bumbum tonificado e duro não é só o desejo das mulheres hoje em dia, até os homens procuram por exercícios voltados para enrijecer o glúteo. Saber quais exercícios são os melhores para obter esse......
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A prática de exercícios físicos pode lhe trazer inúmeros benefícios. E existem 5 doenças que podem ser evitadas com a realização contínua de exercícios físicos. Embora a maioria das pessoas procure por academias em busca de um corpo perfeito ou perda de peso e ganho de massa magra, exercitar-se tem um apelo muito maior para a sua saúde. Existem muitos problemas de saúde que podem ser evitados com a prática de exercícios físicos. E por isso podemos dizer que praticar atividades é um verdadeiro ato de amor próprio. Veja quais são as 5......
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Se você está grávida e busca por uma academia para grávidas e como malhar saudavelmente, saiba que a malhação durante a gestação necessita primeiramente de uma orientação médica e sempre de um acompanhamento de treinadores que sejam qualificados. É preciso que as gestantes entendam que gravidez não é uma doença, e com isso, a prática de exercícios físicos jamais deve ser algo excluído da lista de atividades, pelo contrário, é preciso sempre ter atenção quanto as indicações de profissionais e ir para a academia. Geralmente, os exercícios físicos moderados são bastante seguros e......
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Embora muitas pessoas procurem os exercícios em busca de um corpo mais esbelto e harmônico, os benefícios de praticar atividades vai muito além da questão estética. Então, descubra “por que fazer exercícios é tão importante?”. Inúmeros estudos apontam que a prática frequente de exercícios físicos tem relação direta com uma saúde mais resistente, e uma vida mais plena e feliz. Inúmeras doenças podem ser evitadas apenas adquirindo esse hábito. E cada vez mais pessoas têm descoberto o prazerem se exercitar. Por isso mesmo trouxemos esse conteúdo respondendo à pergunta: por que fazer exercícios......
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Caso você queira saber se a musculação em jejum é ruim, então entenda que se acredita que logo pela manhã, ao acordar, se o indivíduo se alimentar e for realizar o treinamento, o corpo será provavelmente obrigado a usar a gordura como energia ao invés da glicose, portanto, nada é conclusivo ainda. Segundo algumas pesquisas publicadas, foi possível encontrar resultados que mostram que o hábito de realizar a prática de musculação em jejum é capaz de queimar mais músculos do que a gordura. Com isso, o esforço irá todo em vão, pois o......
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Praticar exercícios físicos faz muito bem para a saúde. Mas não é novidade para ninguém que esse tipo de atividade pode causar algumas dores e incômodos no processo de regeneração muscular. E será que tomar relaxante muscular para aliviar as dores prejudica os resultados? Muitas pessoas preferem sentir a dor por dias do que se render a um remédio, com receio de que isso prejudique o rendimento. Enquanto outras não vivem sem um bom relaxante muscular ao alcance das mãos no pós treino. Descubra, então, se tomar relaxante muscular para aliviar as dores......
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Para que você saiba sobre qual a importância da realização diária de exercícios, entenda que os exercícios aeróbicos, como caminhada, pedalada, corrida, entre outros, ajudam muito na melhora do condicionamento físico, cardiovascular, no combate de doenças crônicas, no aumento de energia e de disposição. Atualmente, com a vida moderna e a correria do dia a dia, muitas pessoas tem passado pelo sedentarismo, onde segundo alguns estudos e pesquisas, tem prejudicado muito a saúde dos indivíduos. Com isso, se você pretende manter a sua saúde em dia ou então emagrecer, saiba que a realização......
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Talvez você já tenha passado pela experiência desagradável de malhar, e acordar completamente dolorido no dia seguinte. Para algumas pessoas a dor é tão intensa, que é necessário administrar um analgésico. Mas saiba que sentir dor após a musculação é comum. A dor é tão comum – e até mesmo cultuada – dentro das academias, que a expressão “no pain, no gain”, que em tradução livre significa – sem dor, sem ganho – demonstra isso. Mas até que ponto sentir dor após a musculação é comum? Veja quais são as nossas dicas para......
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Quem quer levar uma vida mais saudável e equilibrada precisa combinar uma dieta nutritiva com a prática de exercícios físicos. Mas como malhar sem prejudicar o corpo? Começar a fazer academia, ou qualquer outro exercício requer que você tome alguns cuidados, e nem todo mundo sabe quais são as formas de preservar o próprio corpo. Esses cuidados são necessários não apenas para garantir os resultados almejados, mas também para assegurar a sua segurança, e evitar lesões que podem acontecer. Descubra então como malhar sem prejudicar o corpo, e veja quais são as precauções......
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