O exercício em geral, como todos sabemos, é sempre benéfico. No entanto, muitos de nós têm certas preferências por um exercício em detrimento do outro. Saiba a resposta para a pergunta: “a natação ajuda em quê?”.
Enquanto alguns podem se concentrar em yoga, outros podem escolher dançar. Não importa qual seja seu nível de condicionamento físico, muitos exercícios permitem que você faça um treino de corpo inteiro de uma forma divertida, e a natação é uma delas!
A natação é a maneira perfeita de trabalhar todo o seu corpo e o sistema cardiovascular e é uma atividade versátil para pessoas de todas as faixas etárias.
Obtenha um treino de baixo impacto e uma maneira de relaxar. Uma hora de natação queima todas as calorias, sem afetar seus ossos e articulações. Saiba mais!
Benefícios ao se saber no que a natação ajuda
Aqui estão alguns benefícios da natação:
TREINO DE CORPO INTEIRO:
Usando todos os músculos do corpo da cabeça aos pés, a natação trabalha todo o seu corpo.
– Seja nadando peito, no nado costas, estilo livre ou uma borboleta, nadando você pode aumentar sua frequência cardíaca sem estressar seu corpo.
– Cada estilo centra-se em diferentes grupos musculares e a água proporciona uma resistência suave, tonificando assim os músculos, criando força e resistência.
- Como o exercício na água faz seu corpo trabalhar mais, 30 minutos em uma piscina valem uns bons 45 minutos em terra.
BEM-ESTAR GERAL:
Enquanto seus músculos estão recebendo um excelente treino, o mesmo acontece com seu sistema cardiovascular.
– A natação fortalece o coração e os pulmões, reduzindo o risco de pressão alta e o açúcar no sangue irregular.
– Gastar 30 minutos nadando, duas vezes por semana, juntamente com uma dieta equilibrada, é uma das melhores maneiras de manter a forma.
- Isso não só afeta sua saúde física, mas também ajuda você a obter uma visão mental positiva também.
DESESTRESSE-SE E RELAXE:
Passar algum tempo na água sozinho pode acalmar a mente. Estudos têm demonstrado que, nadando regularmente, pode-se reduzir níveis de estresse, ataques de pânico e até mesmo melhorar seu padrão de sono.
- Para sentir os benefícios mentais da natação, faça um mergulho leve hoje mesmo conhecendo a Academia Pratique Fitness e observe a diferença, além de descobrir no que ajuda a natação!
QUEIMAR CALORIAS:
A natação provou ser uma das formas mais eficazes de queimar calorias extras. Um mergulho leve pode queimar cerca de 200 calorias em menos de uma hora, o que é mais do que duas vezes de calorias queimadas durante uma caminhada!
EXERCITAR-SE SEM SUAR:
A transpiração pode afastar muitas pessoas do exercício. No entanto, por mais autoexplicativo que isso possa ser, como um nadador você não terá que se preocupar com o suor!
Afinal, a natação ajuda em quê?
Então, se você está apenas começando a se exercitar, ou está tentando experimentar algo novo, procure uma academia de qualidade, como a Pratique Fitness e dê um mergulho na piscina hoje mesmo.
– Uma vez que você tenha terminado com o treino básico, mude sua rotina para 20 a 40 minutos de natação regular para manter sua frequência cardíaca elevada. Além de ser benéfica, a natação é uma ótima maneira de fazer novos amigos!
- Lembre-se: o objetivo é nadar durante o ano todo e permanecer conectado à água, para que as habilidades não sejam esquecidas.
- Ao oferecer aulas de natação em grupo a preços razoáveis e de alta qualidade, a Academia Pratique Fitness é sua parceira para atingir as metas de natação para você e sua família.
- Não há atalhos em aprender a nadar bem e criar a base adequada irá definir habilidades para toda a vida.
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