Como funciona a ginastica localizada? Veja seus benefícios
A busca por um corpo perfeito é algo que estimula a pesquisa por diferentes formas de consegui-lo, como funciona a ginastica localizada e seus benefícios você vai descobrir agora.
Como os padrões de beleza impostos pelos meios de comunicação e redes sociais tem sido cada vez mais exigente e sacrificado, as pessoas buscam por diversas formas de atingi-lo.
A ginastica localizada é uma das modalidades mais comuns nos últimos anos, encontrada em praticamente todas as academias e outros locais onde se praticam algum tipo de atividade física é a que atrai a maior quantidade de adeptos.
A diferença entre ginastica localizada e musculação está em que a primeira opção oferece exercícios diferenciados todos os dias e combina estes entre os de força com os aeróbicos (exercícios que utilizam o oxigênio e gastam mais energia.
Veja os benefícios da ginastica localizada
São inúmeros os benefícios da pratica da ginastica localizada, confira alguns agora:- Redução de gorduras localizadas e modelação de medidas corporais;
- Perda de peso acentuada, quando praticada regularmente;
- Proporciona bem-estar, eleva autoestima, reduz o estresse e aumenta a disposição;
- Melhora o condicionamento físico;
- Contribui para a melhora da qualidade de vida;
- Melhora o quadro de algumas doenças como as cardiovasculares (hipertensão, colesterol elevado, triglicérides elevado, doenças coronarianas), respiratórias, diabetes, obesidade, entre outas;
- Melhora o equilíbrio, agilidade e o sistema motor;
- Previne doenças cardiovasculares e respiratórias por fortalecerem o funcionamento dos pulmões e coração.
- Quando praticada em grupos promove uma maior interação sociabilidade entre as pessoas.
Como é feita a ginastica localizada
A ginastica localizada consiste em exercícios de repetição onde cada vez é estimulado um determinado grupo de músculos. As baterias são separadas por series de repetições com intervalos pequenos para descanso. Para cada tipo de exercício são utilizados determinados aparelhos e pesos, ou são praticados somente com o próprio peso do corpo. Também combinam atividades funcionais aeróbias com atividades de força anaeróbias. É considerada uma atividade completa por trabalha e define todos os músculos do corpo, levando assim a uma redução significativa da gordura localizada e redução das medidas. É importante que antes de se iniciar a série de exercícios e após o termino dos mesmos se faça alongamentos e aquecimentos para preparar os músculos e o corpo para a atividade que geralmente é intensa. A aula dura aproximadamente uma hora ou uma e meia, e queima mais ou menos 500 calorias. Os exercícios aeróbicos aliados com músicas animadas ajudam a aumentar o interesse dos alunos, não se tornar aulas monótonas e garantem uma maior adesão dos participantes. A ginastica localizada aliada a uma alimentação saudável e equilibrada traz resultados ainda mais rápidos, para quem possui este objetivo é fundamental a orientação de profissionais, tanto quanto de um nutricionista para avaliação e planejamento de alimentação, quanto de um educador físico para o acompanhamento dos movimentos para realiza-los de maneira correta,
