No universo das provas de resistência, uma pergunta intriga muitos atletas e curiosos: por que triatletas se lesionam menos que corredores de maratona, mesmo treinando mais?
Esse foi um dos assuntos abordados no episódio do Pratique Mais Saúde, com participação especial de um convidado que é referência na área. Durante o bate-papo, ele explicou com detalhes os fatores que fazem do triatlo uma modalidade mais equilibrada e menos lesiva, apesar da alta exigência física.
🏊🚴🏃 O que é o triatlo?
O triatlo é um esporte que combina três modalidades: natação, ciclismo e corrida. Em uma única prova, o atleta precisa dominar diferentes habilidades, exigindo do corpo uma variação constante de estímulos.
E é justamente aí que mora a grande diferença para quem treina só corrida de rua — a distribuição de carga e impacto nos treinos.
⚖️ Por que o triatlo gera menos lesões?
Nosso convidado explicou que a resposta está no equilíbrio entre os esportes:
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Menor impacto repetitivo: A corrida, por ser de alto impacto, sobrecarrega articulações e tendões, principalmente quando é praticada isoladamente em alta frequência.
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Variedade de estímulos: A natação e o ciclismo são atividades de menor impacto que ajudam a manter o condicionamento físico sem agredir as articulações.
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Menor sobrecarga localizada: Enquanto maratonistas concentram o esforço principalmente nas pernas, os triatletas distribuem a carga muscular por todo o corpo.
👉 Isso torna o triatleta mais completo fisicamente e menos propenso a lesões por sobreuso.
🧠 Planejamento é a chave para prevenir lesões
Outro ponto destacado no episódio foi o papel do planejamento de treinos periodizados e a prática de musculação como forma de proteção contra lesões. Triatletas, por conta da variedade de estímulos, tendem a seguir treinos mais bem estruturados — o que também contribui para um menor índice de lesões.
📊 DADOS QUE CONFIRMAM
Estudos mostram que corredores de longa distância apresentam taxas de lesão entre 37% e 56% ao ano, enquanto triatletas, mesmo treinando mais horas semanais, registram índices menores, entre 20% e 30%.
✅ Variação é a Chave da Longevidade no Esporte
Ficar preso a uma única modalidade, como a corrida, pode ser arriscado sem o acompanhamento certo. Já o triatlo, ao intercalar estímulos e fortalecer o corpo por completo, entrega performance com menos desgaste.
🏋️ Se você busca saúde, resultado e longevidade no esporte, variar é essencial.
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