No episódio mais recente do Praticast Pratique Mais Saúde , apresentado por Arno Vieira e Jean Canhete , os convidados Matheus , diretor-geral da Lamex, e Mike , treinador e defensor do movimento “antifofista”, compartilharam insights valiosos sobre saúde, funcionalidade e o famoso treino sem frescor. O episódio trouxe à tona reflexões sobre a importância de levar o treino a sério, mas também de pensar na funcionalidade do corpo e na longevidade.
Com uma pegada leve e descontraída, o papo transitou entre temas como hipertrofia, a importância do equilíbrio entre musculação e cardio, e claro, o estilo de vida “antifofista” promovido por Mike. Bora conferir os melhores momentos? 😎
O Antifofismo: Muito Além do Treino
Logo de cara, Mike explicou seu conceito de “antifofismo”. A ideia surgiu como uma crítica ao que ele chama de “treino fofo” — aquele onde as pessoas não dão o máximo de si, seja no treino ou na vida. Segundo ele, o antifofismo vai além da academia e se aplica à forma como enfrentamos desafios diários. “É um estilo de vida, uma filosofia de dar o máximo de si em tudo o que você faz”, afirmou Mike. 💪
Mas atenção: ser antifofista não significa simplesmente levantar mais peso. O conceito de Mike vai além da aparência física e prega que cada um deve respeitar seus limites, mas sempre buscando ser a melhor versão de si, tanto no treino quanto na vida.
Treino de Alta Intensidade e Hipertrofia
A discussão sobre hipertrofia também foi destaque no episódio. Mike mostrou sua visão sobre a importância do treinamento próximo à falha, mas com inteligência. Para ele, o ideal é chegar o mais perto possível do limite sem comprometer o sistema nervoso central, evitando lesões e fadiga excessiva. Afinal, treinar intensamente é importante, mas de forma estratégica.
Arno e Jean complementaram a conversa falando sobre as lições aprendidas ao longo dos anos, como a importância de executar os exercícios corretamente. “Quando você aumenta a carga, a execução não pode cair. Manter a forma é o segredo para evitar lesões”, explicou Mike.
O Equilíbrio entre Cardio e Musculação
Outro ponto levantado foi a necessidade de equilibrar cardio e musculação para um corpo realmente saudável. Mike enfatizou que, mesmo para quem ama musculação, o cardio é fundamental para manter o condicionamento cardiorrespiratório em dia. “Se o cara só treina músculos e não faz cardio, ele pode acabar prejudicando o próprio desempenho”, explicou.
Arno reforçou que o objetivo é sempre adaptar o treino à realidade de cada pessoa, seja um atleta de alta performance ou alguém que só quer cuidar da saúde. “Para quem busca saúde, 20 minutos de cardio em baixa intensidade já trazem muitos benefícios”, destacou Mike.
Funcionalidade: Saúde para Todas as Idades
Um dos momentos mais interessantes do episódio foi quando Mike abordou a funcionalidade do treino para diferentes faixas etárias. Ele deu exemplos de como adaptar os exercícios para atender às necessidades de cada pessoa, desde o jovem que busca hipertrofia até idosos que desejam manter a independência nas atividades diárias.
“Não é sobre estética, é sobre longevidade. Minha avó de 99 anos não precisa fazer quatro exercícios para bíceps, mas ela precisa ser capaz de subir um degrau e carregar uma sacola de compras”, brincou Mike, destacando que o treino funcional deve ser personalizado para melhorar a qualidade de vida das pessoas, independentemente da idade.
As Frases que Ficam
No final do episódio, Mike deixou uma frase que resume bem o espírito antifofista e a filosofia do treino funcional: “ Ou faça por amor, ou faça pela vida ”. Para ele, é fundamental que todos encontrem uma atividade física que amem ou, pelo menos, entendam a importância de praticar exercícios para garantir uma vida mais saudável e independente no futuro. 💡
Quer ver o episódio completo? Tá imperdível! Assista agora no YouTube e aprenda ainda mais sobre o movimento antifofista e a importância de cuidar da saúde funcional.