Praticar atividade física regularmente faz muito mais do que fortalecer o corpo; é um poderoso aliado para melhorar o humor e aliviar o estresse. Ao se movimentar, o corpo libera endorfinas e outros neurotransmissores, que promovem uma sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade.
Além disso, o exercício contribui para uma melhor qualidade de sono, aumento da autoestima e sensação de conquista, fatores que juntos ajudam a criar um estado emocional mais equilibrado e positivo.
Quais são os pontos positivos da atividade física?
A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, proporciona a socialização e a convivência.
Quais são os benefícios de uma atividade física regular?
A prática regular do exercício físico é a chave para uma vida mais saudável e feliz. O exercício melhora a qualidade de vida, previne a osteoporose, diminui o risco de doenças crônicas e reduz episódios de ansiedade e depressão.
Como a atividade física regular pode impactar positivamente a saúde mental?
Além de melhorar a aptidão física, o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral. Os exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de saúde mental.
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O corpo em movimento, a mente em paz!
Quando nos exercitamos, nosso corpo libera uma série de substâncias químicas que atuam diretamente no cérebro, como a endorfina, conhecida como o hormônio do prazer. Essa substância é responsável por proporcionar uma sensação de euforia e bem-estar, aliviando o estresse e a ansiedade. Além disso, a atividade física também aumenta a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que regulam o humor e a motivação.
Mas como a atividade física melhora o humor?
Combate o estresse: O exercício físico é uma ótima maneira de liberar a tensão acumulada ao longo do dia. Ao se movimentar, você direciona sua energia para a atividade física, reduzindo a ansiedade e promovendo o relaxamento.
Melhora a autoestima: Conquistar novas metas e observar o progresso nos treinos aumenta a confiança em si mesmo. Sentir-se mais forte e capaz contribui para uma autoestima mais elevada.
Aumenta a energia: A atividade física regular aumenta os níveis de energia, combatendo o cansaço e a fadiga. Com mais disposição, você se sente mais motivado para realizar suas tarefas e aproveitar a vida.
Melhora a qualidade do sono: Praticar exercícios físicos regularmente contribui para um sono mais reparador, o que impacta diretamente no humor e na capacidade de lidar com o estresse.
Fortalece as relações sociais: Ao praticar atividades físicas em grupo, você tem a oportunidade de conhecer novas pessoas e fortalecer seus laços sociais.
Qualquer exercício serve?
A atividade física pode ser adaptada a diferentes gostos e necessidades. Seja praticando uma caminhada no parque, dançando, nadando ou indo à academia, o importante é encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina. O ideal é buscar atividades que elevem a frequência cardíaca e promovam a liberação de endorfina.
Comece agora mesmo!
Não espere por uma motivação perfeita para começar a se exercitar. Comece com pequenos passos e vá aumentando gradualmente a intensidade dos seus treinos. O importante é encontrar prazer na atividade física e fazer dela um hábito.
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