Na busca por uma vida longa e saudável, a ciência nos presenteia com um aliado poderoso: o exercício físico!
Mais do que músculos definidos e boa forma, essa prática regular se revela como um elixir da juventude, combatendo doenças e promovendo um envelhecimento mais sadio.
Qual esporte aumenta a longevidade?
Combinando todas essas informações, a atividade com maiores benefícios para a longevidade parece ser os esportes com raquete (tênis, badminton, beach tennis), seguidos por atividades que envolvem corrida – seja a corrida propriamente dita ou esportes como o futebol.
Quais os efeitos dos exercícios físicos na vida dos idosos?
Prevenção de doenças: O exercício físico na terceira idade ajuda a prevenir e a combater essas doenças e evitar doenças do coração”, conta o educador.
Como o exercício físico interfere no processo de envelhecimento?
O exercício físico pode ser usado no sentido de retardar e, até mesmo, atenuar o processo de declínio das funções orgânicas que são observadas com o envelhecimento, pois promove melhoras na capacidade respiratória, na reserva cardíaca, no tempo de reação, na força muscular, na memória recente.
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Mas como o exercício físico impacta nossa longevidade?
A resposta reside em uma série de benefícios que ele proporciona ao nosso corpo e mente:
Coração: O exercício regular fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, AVC e hipertensão. Um coração pulsando com saúde significa mais anos de vida!
Peso: O movimento ajuda a queimar calorias e manter um peso saudável, combatendo o sobrepeso e a obesidade, vilões de doenças como diabetes, problemas cardíacos e alguns tipos de câncer. Com um corpo em forma, a vida fica mais leve e longa!
Ossos e músculos: Atividades físicas, principalmente aquelas com impacto e força, fortalecem os ossos e músculos, prevenindo osteoporose e quedas na terceira idade. Isso garante independência, qualidade de vida e um futuro sem dores!
Mente: O exercício físico é um calmante natural para o estresse, ansiedade e depressão. Além disso, melhora a memória e a concentração, combatendo o declínio cognitivo e doenças como Alzheimer. Uma mente sã contribui para uma vida longa e feliz!
Inflamação e oxidação: O movimento regular reduz a inflamação crônica e o estresse oxidativo, combatendo o envelhecimento celular e prevenindo doenças crônicas. Um corpo livre de inflamações significa mais disposição e anos pela frente!
Sono: O exercício físico garante um sono de qualidade, essencial para o corpo e a mente. Dormir bem melhora a saúde cardiovascular, a função cognitiva e o humor, te preparando para viver uma vida longa e plena!
Incorpore o movimento na sua rotina e viva mais, viva melhor!
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de atividade física vigorosa. Comece devagar, encontre atividades que te motivem e torne o exercício físico um hábito prazeroso. Seu corpo e sua mente agradecem!
Lembre-se: consulte um profissional de educação física para te orientar na escolha dos exercícios mais adequados para você.
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