Manter o corpo em movimento é uma das formas mais eficazes de proteger a mente com o passar dos anos.
A prática regular de atividade física estimula a circulação sanguínea cerebral, favorece a liberação de neurotransmissores e contribui para a manutenção das funções cognitivas.
Mais do que fortalecer músculos, o movimento diário se mostra um aliado valioso na prevenção do declínio cognitivo, promovendo bem-estar mental e preservando a memória, a concentração e a clareza de pensamento.
Qual o impacto da atividade física na função cognitiva?
Diversos trabalhos demonstram que a prática de exercício pode levar à melhora de funções cognitivas como memória, atenção, raciocínio e praxia, existindo forte correlação entre o aumento na capacidade aeróbia e a melhora destas funções.
Quais exercícios previnem demências e declínios cognitivos no envelhecimento?
Além do treino de força, por exemplo, o idoso pode considerar a prática de um exercício aeróbico de baixa intensidade, como caminhadas ou hidroginástica.
Qual a relação entre o exercício físico e a função cognitiva?
Embora haja grande controvérsia, diversos estudos têm demonstrado que o exercício físico melhora e protege a função cerebral, sugerindo que pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de serem acometidas por desordens mentais em relação às sedentárias.
Pratique Fitness: O Cuidado que você merece!
A atividade física regular não beneficia apenas o corpo; seus efeitos se estendem profundamente ao cérebro. O exercício promove um aumento no fluxo sanguíneo cerebral, o que significa que mais oxigênio e nutrientes chegam às células nervosas. Esse suprimento otimizado é crucial para o funcionamento adequado do cérebro, auxiliando na manutenção da sua estrutura e função.
Além disso, o movimento estimula a produção de substâncias que atuam como fatores de crescimento neural. Essas substâncias são importantes para a formação de novas conexões entre os neurônios e para a plasticidade cerebral, a capacidade do cérebro de se adaptar e reorganizar. Essa neuroplasticidade é um mecanismo vital para a aprendizagem e a memória, e sua manutenção é essencial para combater o declínio cognitivo.
A prática de atividades que exigem coordenação motora, equilíbrio e planejamento, como dança, natação ou artes marciais, pode ser particularmente benéfica. Esses tipos de movimento desafiam o cérebro a processar informações e a executar tarefas complexas, o que contribui para a reserva cognitiva – a capacidade do cérebro de resistir a danos e manter suas funções.
Portanto, incorporar o movimento na rotina diária é um passo importante para a prevenção do declínio cognitivo. Não se trata de buscar alta performance, mas sim de manter o corpo ativo de forma consistente, seja através de caminhadas, exercícios em casa ou a prática de um esporte. O investimento na atividade física é um investimento direto na saúde do cérebro, contribuindo para uma vida mais plena e com maior autonomia.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Sempre tem uma academia Pratique perto de você!
