Você já tentou de tudo — dieta, treino, aplicativo, desafio de 21 dias — mas, no fundo, parece que nada muda?
Pois é. A resposta pode estar menos no que você faz… e mais no que você sente e acredita.
Na edição especial da Pílula do Poder, o professor Rodrigo trouxe uma verdade que muita gente evita encarar:
“Nada muda por fora, se você não mudar por dentro.”
E se você entendeu essa frase, já deu o primeiro passo pra sua transformação.
Mas se ainda parece vago, calma que vamos te mostrar como aplicar essa verdade no seu dia a dia.
🧠 O que significa mudar por dentro?
Mudar por dentro é mais do que pensar positivo.
É sobre:
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Mudar sua forma de se enxergar
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Romper com autossabotagens
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Substituir hábitos mentais nocivos por atitudes mais conscientes
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Encarar o treino não como castigo, mas como um ato de cuidado
Rodrigo ensina que o corpo só acompanha quando a mente compreende o porquê da mudança.
E isso vale pra emagrecer, ganhar massa, dormir melhor ou simplesmente viver com mais disposição.
🔁 Mudança verdadeira não começa na academia — começa na decisão
Você pode treinar todos os dias.
Mas se dentro da sua cabeça existe culpa, ansiedade, pressa ou comparação…
Seu progresso sempre vai parecer incompleto.
O segredo não está na planilha de treino. Está na sua disposição para mudar o que você acredita sobre si.
“Quando você muda de dentro pra fora, a mágica acontece.” — Rodrigo
✨ E como começar essa mudança interna?
A gente preparou um passo a passo prático:
1. Reconheça suas crenças limitantes
Exemplo: “Nunca vou ter o corpo que quero” ou “não consigo ser constante”.
Troque por: “Estou aprendendo a cuidar de mim” ou “cada treino é um passo.”
2. Estabeleça metas reais e emocionais
Não corra só pelo shape. Corra porque isso te faz bem, te equilibra, te fortalece.
3. Cerque-se de quem te eleva
Ambiente é tudo. A Pratique existe pra isso: te lembrar diariamente do seu poder.
DICA EXTRA: Como transformar o treino em um hábito interno e sustentável?
🔍 Transformar o físico sem mudar a mente é como construir casa em areia movediça.
O treino precisa ser parte do seu estilo de vida, não uma punição temporária.
✅ Foque na constância, não na perfeição
✅ Escolha uma academia que acolha e motive você
✅ Reflita após cada treino: como você se sente? O que mudou no seu dia?
✅ Celebre cada avanço, por menor que pareça
Se você está buscando emagrecer, ganhar massa ou mudar seu corpo, comece pela raiz: sua mentalidade. Mudar por dentro é o verdadeiro gatilho para mudar por fora. A transformação corporal só acontece quando existe uma conexão mental forte, positiva e persistente. Nada muda por fora se você não mudar por dentro. E quando você muda, a mágica acontece.