No episódio mais recente do Praticast – Pratique Mais Saúde”, apresentado por Arno Viana e Jean Canhete, o médico do esporte Dr. João Cantelle trouxe uma das reflexões mais fortes até aqui: a saúde dos filhos começa nos hábitos dos pais.
A frase que parou o estúdio — e merece ecoar em todas as casas — foi direta e impactante:
“Você morreria pelo seu filho? 100%, sim. Mas você viveria saudável por ele?” Dr. Cantelle
Essa pergunta virou o ponto central de uma conversa sobre presença, exemplo e responsabilidade familiar quando o assunto é alimentação, atividade física e construção de hábitos saudáveis.
🧠 Criança aprende com o que vê — não com o que você fala
De forma clara e sem rodeios, Dr. Cantelle explicou que criança não aprende pelo discurso. Aprende pelo comportamento.
Se um pai diz que é importante comer bem, mas vive comendo fast food…
Se uma mãe fala da importância da atividade física, mas não se movimenta…
A mensagem que a criança absorve não é o discurso, mas a rotina observada.
“Se você é um pai que não se exercita, que come junk food, chocolate, hambúrguer, que não lê um livro, o seu filho vai aprender que isso é o caminho certo.” Dr. Cantelle
🍎 O impacto dos hábitos infantis dura uma vida inteira
Outro ponto importante reforçado por Dr. Cantelle é que os hábitos alimentares criados na infância tendem a acompanhar a pessoa pela vida toda.
Por isso, a responsabilidade dos pais é imensa — e começa bem antes da lancheira escolar.
👶 Se a criança cresce vendo um prato colorido em casa, ela se acostuma com aquilo.
📺 Se cresce comendo em frente à TV, aprende que esse é o padrão.
💪 Se vê os pais treinando, entende que isso faz parte da rotina normal da vida adulta.
Não é sobre forçar, é sobre inspirar pelo exemplo.
📢 Ser presente vai além de estar perto: é ser referência
No episódio, os apresentadores Arno e Jean reforçaram que muitos pais têm boa intenção, mas falham em algo essencial: a coerência entre o que falam e o que fazem.
É comum ouvir pais dizendo que dariam a vida pelos filhos — mas quantos realmente vivem de forma saudável por eles?
Estar presente não é só estar por perto. É mostrar o caminho com atitudes reais.
E isso inclui:
- Comer junto, com atenção ao que está no prato;
- Chamar o filho pra se movimentar com você;
- Evitar usar a comida como prêmio ou distração.
DICA EXTRA: Os seus hábitos moldam o seu filho — como transformar isso?
Se você quer ser um exemplo positivo pra quem você ama, aqui vão 4 atitudes práticas que podem mudar tudo:
✅ Crie uma rotina simples e saudável: horários para comer, dormir e se mexer. Consistência é mais poderosa do que intensidade.
✅ Convide seu filho para treinar com você: uma caminhada, um alongamento ou até uma dança já criam memórias saudáveis.
✅ Evite rotular alimentos como “proibidos” ou “vilões”: ensine equilíbrio e propósito na hora de comer.
✅ Fale menos, mostre mais: ações diárias como beber água, treinar, escolher comida fresca… tudo isso ensina sem precisar falar.
Os filhos aprendem mais pelos olhos do que pelos ouvidos. Quando os pais mantêm hábitos saudáveis — como boa alimentação, atividade física e equilíbrio emocional —, criam um modelo que será replicado por seus filhos ao longo da vida. Cuidar de você é, também, cuidar da próxima geração.
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