Com o passar dos anos, manter o corpo em movimento torna-se ainda mais essencial para preservar a vitalidade, a autonomia e a qualidade de vida.
A prática regular de atividades físicas na terceira idade ajuda a fortalecer músculos, proteger as articulações, melhorar o humor e aumentar a disposição para as tarefas do dia a dia.
Estar ativo é uma forma poderosa de envelhecer com mais saúde, energia e bem-estar.
Qual a importância de um estilo de vida ativo durante o envelhecimento?
As evidências sugerem que a atividade física regular e o estilo de vida ativo têm um papel fundamental na prevenção e controle das doenças crônicas não transmissíveis, especialmente aquelas que se constituem na principal causa de mortalidade: as doenças cardiovasculares e o câncer.
Qual a importância do exercício na terceira idade?
Praticar atividade física em idades mais avançadas pode melhorar as habilidades de socialização, aumentar a energia, a disposição, a autonomia, a capacidade para se movimentar e a independência para realizar as atividades do dia a dia.
Como se manter ativo na terceira idade?
Caminhada, exercícios na água, dança, alongamento, são os mais indicados, porém, é recomendável buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar um programa de atividades físicas. Exercitar a mente também é muito importante: O cérebro é como os músculos, se não exercitar, ele não se desenvolve.
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O corpo humano foi feito para o movimento. Com o passar dos anos, é natural que algumas funções se alterem, mas isso não significa que a atividade deva ser deixada de lado. Pelo contrário, a prática regular de exercícios físicos pode atenuar os efeitos do envelhecimento, contribuindo para a manutenção da força muscular, da flexibilidade e do equilíbrio. Isso se traduz em maior autonomia para as tarefas diárias e uma redução no risco de quedas, que podem ter sérias consequências nessa fase da vida.
Além dos benefícios físicos, a atividade regular impacta diretamente a disposição e o estado de ânimo. A movimentação libera substâncias químicas no cérebro que estão associadas à sensação de bem-estar. Essa resposta interna contribui para um humor mais elevado e pode ser um fator protetor contra sentimentos de isolamento ou desânimo, que por vezes acompanham a terceira idade. Ter uma rotina que inclua o movimento proporciona um senso de propósito e conquista, elementos essenciais para uma vida satisfatória.
Manter a mente ativa também é parte integrante do bem-estar. Atividades que desafiam o raciocínio, como leitura, jogos de tabuleiro ou aprender algo novo, complementam os benefícios da atividade física. A combinação de um corpo ativo com uma mente engajada cria um ciclo positivo, onde cada aspecto fortalece o outro.
A escolha das atividades deve ser individual e levar em conta as condições de cada um. Caminhadas, natação, dança, ioga ou exercícios de alongamento são algumas das muitas opções disponíveis. O importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa e que possa ser incorporada de forma consistente na rotina. Começar de forma gradual e, se necessário, com acompanhamento profissional, garante que a prática seja segura e eficaz.
A manutenção da atividade física na terceira idade não é apenas uma recomendação, mas uma necessidade para uma vida com mais energia e qualidade. É um investimento no próprio bem-estar, que reflete em uma maior capacidade de desfrutar cada momento e viver com vitalidade.
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