Você acha que emagrecer começa só na academia? Pode parar aí. No episódio mais recente do Praticast, nossos convidados Pek Manzano e Jeruza Mattos fizeram a gente repensar tudo sobre como traçamos metas — principalmente quando o assunto é emagrecimento com saúde e consistência.
O papo foi tão bom que virou uma verdadeira aula sobre mudança de hábitos. E o mais curioso? A virada de chave veio de um lugar inesperado: a sua geladeira.
A verdade sobre metas que ninguém te conta
Sabe aquela frase “comece pelo começo”? Então… quando o assunto é emagrecimento, o começo está bem antes de você pisar na academia. Segundo Pek e Jeruza, a maioria das pessoas pensa na meta final (perder X quilos), mas esquece de planejar o caminho até lá.
E é aí que mora o perigo: sem saber o que fazer no dia a dia, você acaba repetindo padrões que te afastam do resultado.
“Tá, minha meta é emagrecer… mas o que eu compro no mercado pra isso acontecer?”
— Pek Manzano no Praticast
Eles chamam isso de planejamento real, aquele que vai além das planilhas e foca em escolhas práticas. Uma dessas escolhas, inclusive, pode estar comprometendo sua evolução sem você nem perceber.
Análise de geladeira: o novo método queridinho da mentoria
Jeruza soltou o verbo sobre uma das ferramentas mais simples — e mais impactantes — da rotina de mentoria do casal: a análise de geladeira. Sim, isso mesmo!
“As pessoas dizem que se alimentam bem… mas quando a gente analisa a geladeira, o que tem lá é chocante!”
— Jeruza Mattos no Praticast
A dupla explicou que, muitas vezes, a pessoa realmente acredita que está comendo bem. Mas quando abrimos a gaveta da geladeira… PÁH! A verdade vem à tona: doces escondidos, bolachinhas recheadas, embutidos e industrializados de todo tipo.
E o pior: tudo isso estava lá por falta de planejamento prático.
https://youtube.com/shorts/w-Z0jAPAjzc?feature=share
Mudança de hábito é construção — e começa em casa
Fazer uma mudança alimentar não precisa ser radical ou sofrida. O segredo está em pequenos passos conscientes. E pra isso, nada melhor do que olhar pra sua própria casa como aliada.
➡️ O ambiente onde você vive pode facilitar (ou dificultar) sua evolução.
➡️ Seu armário e sua geladeira são o reflexo das escolhas que você faz quando não está “no modo dieta”.
➡️ O que você tem estocado diz muito sobre suas reais intenções com sua saúde.
Jeruza reforça que essa análise é o início de uma nova consciência. Quando você entende o que está “te esperando” em casa, fica mais fácil tomar decisões alinhadas com o que você quer conquistar.
DICA EXTRA: Emagreça com o método Análise de Geladeira!
Esse método é mais simples do que parece e pode ser o início da sua transformação! Veja como aplicar:
✅ Abra sua geladeira e seja honesto com você mesmo.
Se você visse a geladeira de um desconhecido, diria que ele está em uma jornada de emagrecimento?
✅ Classifique o que vê.
Frutas, verduras e proteínas magras são os aliados. Doces, refrigerantes, ultraprocessados e “gavetinhas do caos” são os vilões disfarçados.
✅ Crie um plano de compras.
Evite estocar o que te atrapalha. Tenha opções saudáveis ao alcance para facilitar boas decisões no dia a dia.
✅ Reflita sobre o que você consome quando está cansado ou ansioso.
Muitas escolhas ruins vêm desses momentos. Ter opções boas à vista ajuda a não sabotar seus objetivos.
Emagrecer com saúde e constância começa muito antes do treino. Começa no carrinho de compras, na organização da sua geladeira e na consciência dos seus hábitos. A Análise de Geladeira é o primeiro passo prático (e poderoso) para tornar seu objetivo real. Faça esse teste hoje mesmo — e conte com a gente pra te ajudar no processo!
🎥 Quer ouvir esse bate-papo completo com Pek e Jeruza?
Corre lá no nosso YouTube e assista ao episódio do Praticast. Tá imperdível!
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