Você já parou pra pensar no que realmente te move? Não estamos falando só de motivação para treinar ou começar a dieta na segunda-feira (de novo). Estamos falando de algo maior: a vontade de viver bem, com saúde, disposição e alegria — todos os dias.
No novo episódio do Praticast, quem traz essa reflexão poderosa é a especialista em saúde comportamental Jeruza Mattos, que ao lado de seu parceiro de vida e treinos, Pek Manzano, compartilhou insights profundos sobre a verdadeira qualidade de vida.
E se tem uma coisa que ficou clara nesse bate-papo é que viver bem não tem a ver com luxo ou ostentação. Tem a ver com hábitos, escolha e rotina. E isso começa agora, com o que você tem.
🌱 Qualidade de vida é aproveitar o maior bem que a gente tem: a vida
Com sua fala acolhedora e cheia de propósito, Jeruza soltou logo de cara:
“Trazer qualidade de vida para as pessoas, através dos hábitos, do estilo de vida, para que elas possam desfrutar do maior bem que a gente tem, que é a vida, né gente?”O_Que_Te_Move__Qualidad…
Parece simples, né? Mas na prática, o que mais vemos são pessoas esperando um “momento ideal” para começar a se cuidar, sem perceber que esse momento já passou… ou está acontecendo agora.
A qualidade de vida vem do hoje. Vem do que você come, de como você dorme, de como você se movimenta e até da forma como lida com as suas emoções.
“Com saúde, qualidade de vida, a gente consegue aproveitar tudo. Então precisa se cuidar pra ter saúde, gente.”
Essa fala da Jeruza é um lembrete direto ao ponto. Sem saúde, até os melhores planos da vida ficam de lado. A gente precisa estar bem pra viver tudo o que a vida tem pra oferecer.
🧠 Estilo de vida é o novo tratamento preventivo
A gente vive numa geração que busca soluções mágicas: cápsulas, procedimentos, atalhos. Mas, como Jeruza reforça no episódio, o verdadeiro bem-estar não se compra, se constrói.
A receita? É velha conhecida:
- Alimentação equilibrada 🍎
- Sono de qualidade 💤
- Atividade física regular 🏃
- Controle do estresse 😌
- Relações saudáveis 🤝
E antes que você diga “ah, mas isso custa caro”, a gente já traz a solução no final dessa matéria com a dica extra. Fica até o fim que vale a pena!
💡 DICA EXTRA: COMO TER QUALIDADE DE VIDA GASTANDO POUCO?
É mito achar que viver bem é privilégio de quem tem muito dinheiro. A verdade é que, com algumas mudanças simples e inteligentes, qualquer pessoa pode elevar sua qualidade de vida — sem estourar o orçamento.
Aqui vão dicas práticas que a Jeruza e toda a equipe da Pratique validam:
✅ Coma comida de verdade. Feijão, arroz, ovo, frutas e legumes da feira são mais baratos e muito mais nutritivos que produtos industrializados.
✅ Durma direito. Um bom sono é de graça e essencial. Reduza o uso de telas antes de dormir e mantenha horários regulares.
✅ Mexa-se com o que tem. Suba escadas, ande de bike, caminhe no quarteirão ou aproveite os aulões gratuitos da Pratique!
✅ Beba mais água. Simples, barato e faz um bem danado.
✅ Evite remédios desnecessários. Ao cuidar da saúde de forma preventiva, você gasta menos com farmácia.
✅ Esteja com quem te faz bem. Relações saudáveis são parte do autocuidado.
Qualidade de vida não depende de grana — depende de consciência. Quando você entende que saúde é um bem precioso e é possível, mesmo com pouco, tudo muda. Comece pequeno, mas comece hoje. Sua vida merece essa virada.
🎧 Assista ao episódio completo com Jeruza Mattos
Se você curtiu essa reflexão, o episódio completo do Praticast com Jeruza e Pek é um mergulho profundo em autocuidado, transformação e propósito. É o tipo de conteúdo que dá vontade de levantar e mudar AGORA.
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