Iniciar na academia pode ser uma experiência desafiadora para aqueles que enfrentam a timidez, mas é hora de deixar a vergonha de lado e abraçar uma jornada fitness cheia de conquistas.
Desvendaremos estratégias únicas e práticas para tornar essa transição suave, fugindo dos padrões convencionais e abraçando a individualidade de cada jornada.
Fazer parte da Pratique é muito mais que somente ir para a academia como rotina, é a vontade de fazer parte da equipe, que te acolhe da melhor maneira possível!
É normal ter vergonha de ir à academia?
Afeta pessoas de todas as etnias e raças, e de todos os níveis de capacidade, embora a sua frequência e intensidade variem de pessoa para pessoa. Vergonha de ir à academia é definitivamente comum, embora poucas pessoas falem sobre isso, afirma Erin Nitschke, uma treinadora de saúde certificada.
Quanto tempo demora para se acostumar com a academia?
Um estudo recente publicado na Revista PNAS, em abril, revelou que adquirir novos hábitos, como frequentar a academia, pode levar de quatro a sete meses.
O que fazer quando tem vergonha de ir para academia?
Separe a academia do exercício. Mantenha tudo simples. Foque em suas metas. Faça uma rotina de treino e conheça o equipamento. Crie um ambiente seguro e confortável. Vista-se de maneira confortável. Evite horários de muita lotação. A academia não tem controle sobre você.
A Pratique te ajuda a focar nas suas metas de academia, o que facilita muito no seu processo de se acostumar com o novo ambiente!
Pratique Fitness: O Cuidado que você merece!
Encontre seu santuário fitness!
A escolha do ambiente é crucial. Seja uma academia movimentada ou um espaço mais intimista, é vital encontrar um lugar que ressoe com sua personalidade. Experimente aulas teste, feche um plano mensal e observe como se sente em relação ao ambiente e às pessoas. A constância e a construção de hábitos começam com um local que combine com você.
Nosso espaço é ideal para você se exercitar, sempre com professores de excelência para acompanhar todo seu processo.
Sincericídio na avaliação!
Não hesite em ser sincero sobre suas emoções e objetivos ao profissional de educação física. Se algo não está se encaixando ou se teve experiências negativas, compartilhe. Profissionais capacitados estão prontos para acolher, entender suas limitações e traçar um plano personalizado que respeite suas necessidades.
Empatia de iniciante!
A musculação é uma jornada única, moldada por fatores individuais. Evite julgamentos e comparações. Todo praticante, independentemente de seus objetivos, passou pela fase de iniciante. Desenvolva gentileza consigo mesmo, aceitando o próprio ritmo, progresso e limitações.
Abra-se ao aprendizado com os profissionais!
Não hesite em pedir ajuda ao professor. Eles são recursos valiosos com conhecimento científico para orientar, adaptar exercícios conforme limitações individuais e motivar diante dos desafios iniciais. A vergonha causada pelo novo ambiente é algo que eles compreendem e estão prontos para ajudar a superar.
O acompanhamento de professores é muito importante para sua evolução, e a Pratique tem os melhores profissionais de educação física, por isso sempre os procure!
Evite o fluxo: hora certa para começar!
A academia pode ser intimidante nos horários de pico. Seja estratégico e evite as horas mais movimentadas, entre 6h e 9h da manhã e das 17h às 20h da noite. Começar fora desses períodos pode proporcionar um ambiente mais tranquilo para quem está iniciando, reduzindo a preocupação com julgamentos e facilitando a adaptação.
A academia é apenas o começo!
A musculação é uma modalidade, e a relação com o exercício físico deve ser um compromisso para a vida toda. Se a experiência não for satisfatória, experimente outras modalidades. O importante é não se tornar sedentário por conta da timidez. Seja ousado, explore diferentes atividades e descubra o que realmente ressoa com você.
Sua jornada fitness começa com coragem e individualidade!
Deixar a vergonha de lado e começar na academia é um passo corajoso em direção a uma vida mais saudável e ativa. Ao seguir essas estratégias personalizadas, você não apenas supera a timidez, mas também constrói uma relação duradoura com o exercício físico. Sua jornada fitness é única; abrace-a com ousadia, autenticidade e determinação. O caminho para uma versão mais forte de si mesmo começa agora!
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Sempre tem uma academia Pratique perto de você!
