Se você tem mais de 60 anos e ainda se pergunta “vale a pena começar a treinar agora?”, a resposta é: SIM, mais do que nunca! A prática regular de atividade física na terceira idade não é apenas recomendada — ela é essencial para manter a saúde, a autonomia e a qualidade de vida.
Na Pratique, temos cada vez mais alunos que provam: idade não é obstáculo, é motivação. Vamos te mostrar por que a musculação e os treinos regulares depois dos 60 podem transformar sua vida — física, emocional e socialmente.
1. Ganho de força e autonomia
Com o avanço da idade, é natural perder massa muscular e força. Mas isso pode ser revertido com treinos de musculação regulares. Exercitar-se ajuda a manter a autonomia para tarefas simples do dia a dia, como levantar, caminhar ou subir escadas.
2. Prevenção de doenças crônicas
Treinar na melhor idade reduz o risco de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão, osteoporose e doenças cardiovasculares. Além disso, melhora a resposta imunológica e reduz os níveis de inflamação no corpo.
3. Mais equilíbrio, menos quedas
Treinos com foco em coordenação motora, equilíbrio e mobilidade diminuem significativamente o risco de quedas — um dos maiores perigos para quem tem mais de 60 anos. A prática regular reduz fraturas e aumenta a confiança para se movimentar com segurança.
4. Saúde mental e bem-estar emocional
A atividade física estimula a liberação de endorfinas, melhorando o humor, combatendo a depressão e a ansiedade. Também fortalece a autoestima e ajuda na manutenção da saúde cognitiva, prevenindo o declínio da memória.
5. Integração social e qualidade de vida
Treinar em grupo, fazer aulas coletivas ou apenas frequentar a academia pode se tornar um momento de socialização e troca. Muitos alunos fazem novas amizades e constroem uma rotina mais leve e feliz.
DICA EXTRA: Comece com segurança e acompanhamento
Na Pratique, oferecemos treinos personalizados para a terceira idade, com acompanhamento profissional e estrutura completa para garantir que você pratique com conforto, segurança e eficiência. E mais: temos espaço relax, avaliação física regular, super app para acompanhar seu progresso e muito mais.
Malhar aos 60+ é investir em longevidade, saúde e liberdade. Nunca é tarde para começar — e na Pratique, você tem tudo o que precisa para dar esse passo com segurança e motivação.
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