Manter o corpo em movimento é um dos segredos para uma vida mais equilibrada e cheia de energia. A prática regular de atividade física impulsiona a disposição, melhora o humor e promove uma sensação duradoura de bem-estar.
Mais do que um hábito saudável, exercitar-se diariamente é um investimento na sua qualidade de vida, trazendo benefícios para o corpo e a mente.
Como a atividade física ajuda no bem-estar?
A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, proporciona a socialização e a convivência.
Como a atividade física pode aumentar a energia?
O esforço do exercício estimula a produção das mitocôndrias das células musculares, que são organelas responsáveis por produzir a energia celular a partir da glicose dos alimentos que ingerimos e do oxigênio que respiramos. Em outras palavras, ter mais delas aumenta o fornecimento de energia para o corpo.
Qual é a relação entre atividade física e bem-estar?
Matias afirma que, além de ser importante para a saúde, as atividades físicas proporcionam bem-estar emocional. Ainda de acordo com o médico, os exercícios são uma boa estratégia para a prevenção e o tratamento dos transtornos mentais, como depressão, ansiedade e síndrome do pânico.
Pratique Fitness: Tenha uma vida mais alegre e saudável!
Pode parecer contraditório, mas gastar energia através da atividade física é uma das formas mais eficazes de gerar mais energia. Quando nos movemos, nosso sistema cardiovascular trabalha de forma mais eficiente, melhorando a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo, inclusive o cérebro. Isso se traduz em uma sensação de maior disposição, clareza mental e menor fadiga ao longo do dia. Aquele cansaço persistente muitas vezes pode ser combatido não com mais descanso passivo, mas com um estímulo ativo e revigorante.
Além do impulso físico, os benefícios para a mente são igualmente transformadores. A atividade física funciona como um poderoso antídoto natural contra o estresse e a ansiedade. Durante e após o exercício, nosso corpo libera substâncias que promovem sensações de prazer e relaxamento, ajudando a aliviar tensões e a melhorar o humor. É como se limpássemos a mente das preocupações, ganhando uma nova perspectiva e mais capacidade para lidar com os desafios diários. A qualidade do sono também tende a melhorar, criando um ciclo virtuoso de descanso e disposição.
Engana-se quem pensa que é preciso se tornar um atleta de alta performance para colher esses frutos. A “dose diária” de energia e bem-estar pode vir de formas variadas e prazerosas. Uma caminhada no parque, alguns minutos de dança na sala, subir escadas em vez de usar o elevador, praticar jardinagem ou brincar com as crianças – tudo conta. O importante é encontrar algo que traga satisfação e que possa ser incorporado à rotina de forma consistente. A regularidade é mais impactante do que a intensidade esporádica.
O primeiro passo pode ser o mais desafiador. A inércia, a falta de tempo e o cansaço inicial são barreiras reais. No entanto, começar devagar é fundamental. Estabelecer metas realistas, celebrar cada pequena conquista e, principalmente, prestar atenção às sensações positivas que o corpo envia após o movimento são estratégias eficazes. Lembre-se de como se sentiu revigorado após aquela caminhada ou mais leve depois de alguns alongamentos. Essas memórias positivas são o incentivo para continuar.
Incorporar a atividade física na rotina não é apenas sobre estética ou performance, é um investimento direto na sua qualidade de vida, na sua capacidade de aproveitar cada dia com mais vigor e serenidade. É oferecer a si mesmo um presente diário, uma recarga potente que impulsiona não só o corpo, mas também a mente e o espírito. Descubra o prazer no movimento e sinta a transformação acontecer de dentro para fora. Sua energia e seu bem-estar agradecem.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Conheça a academia Pratique Fitness!
