Em meio à correria do dia a dia, o estresse e a ansiedade se tornaram companheiros indesejados de muitas pessoas.
Esses sentimentos, quando não controlados, podem afetar a nossa saúde física e mental de forma significativa. Mas existe uma solução simples e eficaz para combater esses males: a atividade física!
Como a atividade física pode ajudar a controlar a ansiedade e o estresse?
Como você pode ver, as atividades físicas ajudam significativamente no manejo de uma crise em andamento. Mas não só isso: a prática também tem um componente preventivo importante. Isso significa que pessoas que são mais ativas conseguem manter uma boa liberação de serotonina no organismo.
Como os exercícios físicos podem auxiliar na redução do estresse?
A prática de caminhada promove a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores associados à sensação de bem-estar. Assim, essa atividade contribui para diminuir o estresse, a ansiedade e, de forma geral, melhora o humor.
Qual a relação entre atividade física e ansiedade?
A ciência traz o respaldo do que muitos já sentem intuitivamente: a prática regular de atividades físicas contribui tanto para o bem-estar geral quanto para a prevenção e o alívio de sintomas relacionados a condições mentais, como depressão, ansiedade, síndrome de burnout, entre outras.
Pratique Fitness: O Cuidado que você merece!
Você sabia que o exercício não serve apenas para manter o corpo em forma? Ele também é um poderoso aliado na busca pelo bem-estar emocional. Ao nos movimentarmos, liberamos endorfinas, os hormônios da felicidade, que nos proporcionam uma sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, a atividade física ajuda a regular os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, reduzindo a ansiedade e promovendo a calma.
Mas os benefícios da atividade física vão além da química do nosso corpo. Ao nos dedicarmos a uma atividade física, focamos nossa atenção no movimento, deixando de lado as preocupações do dia a dia. Esse momento de concentração é essencial para a saúde mental, pois nos permite descansar a mente e recarregar as energias.
E não para por aí! A atividade física em grupo, como aulas de dança, yoga ou pilates, promove a socialização e o senso de pertencimento, o que contribui para a melhora do humor e da autoestima. Além disso, ao vermos os resultados dos nossos esforços, como a perda de peso ou o aumento da resistência física, nossa autoestima aumenta, nos tornando mais confiantes e capazes de lidar com as adversidades.
Para que a atividade física seja eficaz no combate ao estresse e à ansiedade, é importante encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina. Não precisa ser nada muito intenso, basta escolher algo que te traga prazer e que possa ser praticado regularmente. Caminhar no parque, dançar na sala, andar de bicicleta ou nadar são ótimas opções para começar.
Lembre-se, a atividade física é um investimento na sua saúde mental e física. Ao se movimentar, você estará não apenas cuidando do seu corpo, mas também da sua mente, encontrando mais equilíbrio e bem-estar em sua vida.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Sempre tem uma academia Pratique perto de você!
