No episódio mais recente do Praticast – Pratique Mais Saúde, conduzido por Arno Viana e Jean Canhete, recebemos uma verdadeira aula de autoconsciência e transformação pessoal com o médico do esporte Dr. João Cantelle.
Se você já tentou emagrecer e falhou, sente que está sempre recomeçando, ou se não entende por que o emocional influencia tanto na alimentação… essa conversa foi feita pra você.
O peso da preocupação: porque ansiedade e fast food andam de mãos dadas?
Logo no início do corte, Dr. Cantelle solta a frase que resume o caos moderno:
“A ansiedade é um problema epidêmico hoje em dia e leva a pessoa a ter mais alimentação. Comer mais, comer alimentos mais prazerosos, principalmente cheios de açúcar, hambúrguer, fast food.” Dr. Cantelle.
É fato: nossa saúde mental está diretamente ligada ao que comemos.
- Quanto mais ansiosos, mais procuramos conforto imediato.
- E esse conforto, muitas vezes, está no prato (ou na embalagem do delivery).
- O problema? Esse prazer é rápido, mas as consequências são duradouras.
A busca por dopamina através da comida virou um ciclo. Você se sente mal → como algo prazeroso → se sente pior depois → repete.
E o que o Dr. João propõe? Quebremos o ciclo pela raiz: a mente.
Emagrecimento começa na mente (não no prato)
Segundo o Dr. Cantelle, a base de qualquer mudança corporal é a mudança de mentalidade.
“Para mim, o processo de mudança inicia com a mudança de mentalidade. E com um propósito bem definido.”
E essa é a virada de chave que falta pra muita gente. O segredo não está em seguir a dieta da moda ou fazer jejum de 16h sem entender por quê. O segredo está em:
✅ Ter clareza do seu objetivo.
✅ Saber o porquê você quer isso.
✅ Encarar o processo com consciência e constância.
Quando você sabe onde quer chegar — e por que quer estar lá — tudo muda. Você para de se sabotar e começa a agir por você, não pela pressão social ou por metas vazias.
Por que emagrecer é tão difícil?
Quem nunca se perguntou isso que atire o primeiro pão de queijo. 😅
A resposta? Porque envolve muito mais do que disciplina com comida.
Envolve:
- Traumas emocionais.
- Ansiedade não tratada.
- Ambiente que não colabora.
- Falta de propósito claro.
- E o principal: uma mente que ainda não acredita que é possível mudar.
“A pessoa tem que saber onde quer chegar e por que quer chegar até lá.” – Dr. Cantelle.
E é isso que faz diferença entre desistir no meio ou chegar até o fim.
DICA EXTRA: 3 razões que explicam por que emagrecer é tão difícil
Se você sente que já tentou de tudo, aqui vão os 3 principais fatores invisíveis que dificultam seu processo — e como combatê-los:
1. Você come pra anestesiar emoções
Muita gente usa comida para lidar com estresse, frustração ou cansaço.
✅ Solução: comece a nomear o que sente. Terapia ajuda. Escrever também.
2. Você não tem um plano de ação realista
Ficar só na meta “quero perder 10kg” sem saber o que fazer por dia trava sua evolução.
✅ Solução: transforme sua meta em hábitos diários. Ex: “beber 2L de água” ou “andar 20min após o almoço”.
3. Você quer resultado rápido demais
A expectativa irreal gera frustração precoce.
✅ Solução: aceite o ritmo. Foque no processo. Valorize pequenas vitórias.
Emagrecer é difícil porque envolve muito mais do que dieta e exercício. Envolve mentalidade, propósito, clareza e paciência com o processo. Quando você entende isso, começa a emagrecer de dentro pra fora — e é aí que o resultado vem pra ficar.
🎧 Quer ouvir tudo isso direto da fonte?
Corre no nosso YouTube e assista ao episódio com o Dr. João Cantelle. Um verdadeiro manual de autocuidado e evolução!