Preparar o corpo antes do exercício e cuidar dele após o esforço são etapas essenciais para uma prática segura e eficiente. O alongamento, quando inserido corretamente na rotina, ajuda a ativar a musculatura, melhorar a mobilidade, prevenir lesões e facilitar a recuperação.
Esses momentos de atenção ao corpo, tanto no início quanto no fim do treino, contribuem para um desempenho mais fluido e uma sensação prolongada de bem-estar físico.
Qual é a importância do alongamento antes e depois do exercício físico?
Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, como a caminhada, ou da prática de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões.
Qual a importância do alongamento?
Exercícios de alongamento ajudam a manter uma boa mobilidade articular e a reduzir lesões nos músculos. Além disso, possuem um efeito relaxante, o que ajuda a evitar dores musculares.
Quais são os benefícios do alongamento?
O alongamento oferece diversos benefícios para o corpo e a mente, incluindo o aumento da flexibilidade, melhora da postura, redução do risco de lesões e alívio do estresse. Ele também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a tensão muscular.
Pratique Fitness: O Cuidado que você merece!
Antes do treino!
O alongamento dinâmico é o mais indicado nesse momento. Ele envolve movimentos controlados que aquecem o corpo e preparam as articulações e os músculos para o esforço que está por vir. Esse tipo de preparação reduz a rigidez muscular, melhora a amplitude dos movimentos e contribui para um treino mais eficiente, com menor risco de lesões.
Depois do treino!
Já o alongamento estático — quando os movimentos são mais lentos e mantidos por alguns segundos — é ideal após a atividade física. Ele auxilia no relaxamento muscular, melhora a circulação sanguínea e ajuda a aliviar possíveis tensões acumuladas durante o exercício. Além disso, promove uma sensação de relaxamento e cuidado com o próprio corpo.
Benefícios do alongamento a longo prazo!
Incluir o alongamento na rotina de forma consistente melhora a postura, aumenta a flexibilidade e contribui para o equilíbrio corporal. Com o tempo, isso significa mais liberdade de movimento, menor incidência de dores musculares e maior desempenho nas atividades diárias e esportivas.
Adotar o alongamento como parte do dia a dia é uma escolha inteligente. Ele representa um gesto de respeito ao corpo, promovendo consciência corporal e qualidade nos movimentos. Mais do que um complemento ao treino, é parte essencial de um estilo de vida ativo, saudável e equilibrado.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Sempre tem uma academia Pratique perto de você!
