Cuidar da saúde do coração é essencial para manter a qualidade de vida, e a prática regular de exercícios físicos na academia é uma das formas mais eficazes de prevenção.
Problemas cardiovasculares, como hipertensão, infartos e derrames, estão diretamente ligados ao sedentarismo e a hábitos pouco saudáveis.
Nesse contexto, a atividade física se torna uma aliada, fortalecendo o sistema circulatório e ajudando a manter o corpo em equilíbrio.
Qual a importância da atividade física na prevenção de doenças cardiovasculares?
De acordo com o Sistema de Informação sobre Mortalidade, no ano de 2020, 109.556 pessoas vieram a óbito por IAM. E a prática regular de atividades físicas, associada ao controle do colesterol elevado e a uma alimentação adequada e saudável, tende a reduzir em 80% esses óbitos.
Quais são os benefícios da musculação para a saúde do coração?
Musculação fortalece função cardíaca e auxilia no controle do colesterol. A musculação, conhecida como a atividade que mais promove o aumento de força e massa muscular, contribui muito para reduzir diversos fatores de risco para a saúde cardiovascular.
Qual é o principal benefício do treinamento de resistência cardiovascular?
O treinamento de resistência não só pode melhorar ou manter a massa e a força muscular, mas também tem efeitos fisiológicos e clínicos favoráveis sobre doenças cardiovasculares e fatores de risco.
Pratique Fitness: Tenha uma vida mais alegre e saudável!
Os treinos aeróbicos, como corrida na esteira, bicicleta e elíptico, são especialmente importantes para a saúde cardiovascular. Eles estimulam o coração a trabalhar de maneira mais eficiente, melhorando a circulação sanguínea e aumentando a capacidade pulmonar. Além disso, a prática regular ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), fatores essenciais na prevenção de entupimentos das artérias.
Mas não são apenas os exercícios aeróbicos que contribuem. O treino de musculação também desempenha um papel fundamental. Ele auxilia no controle da pressão arterial, melhora a sensibilidade à insulina e favorece o metabolismo, reduzindo o risco de desenvolver doenças crônicas associadas ao coração. Na academia, é possível encontrar a combinação ideal entre treinos de força e exercícios aeróbicos, potencializando os benefícios.
Outro ponto importante é o impacto da atividade física no controle do peso corporal. O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, e manter uma rotina de treinos ajuda a equilibrar os níveis de gordura corporal. Com a orientação adequada, a prática na academia se torna um hábito sustentável, que contribui não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar mental.
Por fim, frequentar a academia não significa apenas exercitar o corpo, mas adotar um estilo de vida mais saudável e preventivo. O fortalecimento do coração, a melhora na circulação e a redução dos riscos cardiovasculares são resultados diretos de uma rotina ativa. Cuidar do coração é investir em longevidade, energia e qualidade de vida — e a academia é um espaço ideal para transformar esse cuidado em realidade.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Conheça a academia Pratique Fitness!
