Colocar o corpo em movimento diariamente é uma das formas mais eficazes de transformar a rotina e elevar os níveis de energia.
Quando o treino se torna um hábito, os benefícios aparecem não só no corpo, mas também na mente: mais disposição, melhora no humor, sono de qualidade e maior produtividade ao longo do dia.
Investir alguns minutos do seu tempo em atividade física é escolher viver com mais vitalidade, equilíbrio e bem-estar.
Como posso ter mais energia e disposição para treinar?
Optar por carboidratos complexos antes do treino é uma estratégia eficaz para fornecer energia sustentada ao longo da atividade física. Alimentos como grãos integrais, como arroz integral e aveia, frutas, como banana e maçã, e legumes, como batata-doce, são boas opções para aumentar seus níveis de energia.
Por que o exercício físico nos traz mais energia?
Como citamos, a prática de exercícios físicos contribui com alguns mecanismos naturais do corpo humano. Um deles é a liberação de substâncias químicas – hormônios e neurotransmissores – responsáveis por desencadear algumas reações específicas do organismo. O principal hormônio liberado após o exercício é a endorfina.
O que dá energia para malhar?
Para obter energia para malhar, é crucial focar em alimentos que forneçam carboidratos complexos e proteínas de qualidade. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo durante o exercício, enquanto as proteínas auxiliam na recuperação muscular.
Pratique Fitness: Tenha uma vida mais alegre e saudável!
Quando você se exercita, seu corpo passa por uma série de adaptações que contribuem para um aumento gradual da energia. O sistema cardiovascular se fortalece, tornando-se mais eficiente no bombeamento de sangue e oxigênio para todos os tecidos do corpo. Isso significa que suas células recebem mais nutrientes e oxigênio, o que é fundamental para a produção de energia em nível celular. Com o tempo, tarefas diárias que antes pareciam cansativas se tornam mais leves, e você percebe uma capacidade maior de realizar suas atividades sem exaustão.
Além disso, o treino regular impacta positivamente a qualidade do seu sono. Indivíduos que se exercitam com frequência tendem a ter um sono mais profundo e reparador. Um sono de qualidade é essencial para a recuperação física e mental, permitindo que você acorde mais descansado e com maior disposição para enfrentar o dia. A melhora no sono, por si só, já é um fator determinante para elevar os níveis de energia.
A atividade física também atua na regulação de hormônios e neurotransmissores. A prática de exercícios libera substâncias que contribuem para a modulação do humor e a redução de sensações de tensão. Essa modulação bioquímica pode resultar em uma sensação de bem-estar e otimismo, que se traduz em mais motivação e disposição para as atividades diárias. Sentir-se bem mentalmente é um componente crucial para ter energia para as tarefas e interações.
Ao incorporar o treino em sua rotina, você desenvolve uma disciplina que se reflete em outras áreas da vida. A sensação de realizar uma atividade física e cumprir uma meta contribui para o aumento da autoestima e da autoconfiança. Essa percepção positiva de si mesmo pode impulsionar você a ser mais ativo e engajado em todos os aspectos da sua vida, criando um ciclo contínuo de mais energia e disposição.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Conheça a academia Pratique Fitness!
