Você sabia que iniciar uma rotina de exercícios físicos aos 60 anos pode ser o divisor de águas para uma vida mais ativa, feliz e independente? Aqui na Pratique, acreditamos que a melhor idade é a melhor fase para se cuidar de verdade.
Seja com musculação, atividades coletivas ou treinos funcionais, o importante é se movimentar — e o corpo agradece com mais disposição, saúde e autoestima.
Por que praticar exercícios físicos na terceira idade é essencial?
1. Fortalecimento muscular e ósseo
Com o envelhecimento, é comum ocorrer a perda de massa muscular e a fragilidade dos ossos. O treino de força, mesmo com cargas leves, ajuda a manter a densidade óssea, prevenindo fraturas e doenças como a osteoporose.
2. Mais energia para o dia a dia
A prática regular de exercícios melhora a capacidade cardiovascular e respiratória. Isso significa mais fôlego para brincar com os netos, passear, viajar e viver com autonomia.
3. Controle de doenças crônicas
Exercícios físicos ajudam a controlar a pressão arterial, o colesterol e a glicemia, reduzindo o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão.
4. Saúde emocional em dia
Além de melhorar o corpo, treinar também melhora a mente. A liberação de endorfinas combate sintomas de ansiedade e depressão, comuns em idades mais avançadas, e ainda turbina a memória e o foco.
5. Conexão e novos amigos
A academia também é lugar de gente feliz! Participar de treinos em grupo ou fazer parte da rotina da Pratique é uma forma de socializar, rir e se manter ativo mentalmente.
🧠 DICA EXTRA: Quanto antes começar, melhor!
Mas nunca é tarde! Com o acompanhamento certo e treinos personalizados, é possível evoluir com segurança em qualquer idade. Na Pratique, você encontra profissionais capacitados, equipamentos de ponta, avaliações frequentes e espaços projetados para sua melhor experiência.
Aposte em você. Comece a treinar agora e sinta o impacto na sua saúde física, emocional e social.