No mais novo episódio do Praticast – Pratique Mais Saúde, apresentado por Arno Viana e Jean Canhete, o bate-papo com o médico do esporte, Dr. João Cantelle trouxe à tona duas estratégias que andam lado a lado quando o assunto é qualidade de vida: o exercício verde e a musculação preventiva.
Se você ainda acha que cuidar da saúde é só colocar o corpo para suar na academia, prepare-se para mudar sua perspectiva — porque essa conversa foi um verdadeiro mapa da longevidade ativa.
O que é Exercício Verde — e por que ele é tão poderoso?
Você já se sentiu mais leve depois de caminhar num parque? Ou mais animado após uma corrida na praça? Isso não é coincidência. Dr. João explica:
“Os estudos mostram que o Green Exercise — o exercício feito ao ar livre, em meio à natureza — tem uma resposta muito boa para ansiedade e estresse.” Dr. Cantelle.
Esse conceito, também chamado de Exercício Verde, tem sido cada vez mais estudado e validado por cientistas, e consiste basicamente em realizar atividade física em ambientes naturais, como parques, trilhas, praças ou qualquer espaço ao ar livre com vegetação.
🧠 Os benefícios vão além do físico:
- Redução significativa do estresse e da ansiedade;
- Aumento da sensação de bem-estar;
- Estímulo à produção de serotonina;
- Melhora do foco, do humor e da saúde mental como um todo.
E o melhor? É de graça e acessível para praticamente todo mundo.
Se você treina na Pratique e depois vai caminhando até em casa curtindo o solzinho — parabéns, você já pratica exercício verde sem saber! 😎
Musculação: o escudo invisível contra a osteoporose e a perda muscular
Se o exercício verde cuida da mente, a musculação cuida do corpo — principalmente das mulheres, que são as mais afetadas pela perda óssea e muscular com o passar do tempo.
“As mulheres naturalmente vão perder massa muscular e densidade mineral óssea. E o que entrega essas duas coisas é a musculação.” — Dr. Cantelle
Ele ainda reforça que a musculação não é só para quem quer “crescer”. Ela é para:
- Quem quer evitar lesões;
- Quem quer melhorar o metabolismo;
- Quem deseja manter a autonomia e a mobilidade com o passar dos anos.
E o mais importante: a musculação deve ser feita por todo praticante de atividade física, mesmo que você ame corrida, dança ou natação.
A força é a base que sustenta todo o resto.
A soma dos dois: corpo protegido, mente em paz
A grande sacada do episódio é mostrar que o combo musculação + exercício verde pode ser a melhor estratégia para quem busca saúde de forma holística e inteligente.
🌿 Caminhar ou correr no parque acalma a mente.
🏋️♀️ Levantar peso na academia fortalece o corpo.
Juntos, eles blindam você por dentro e por fora.
DICA EXTRA: Você já fez exercício verde e não sabe o bem que ele te causa?
A gente acha que pra cuidar da saúde precisa sempre de algo complicado. Mas às vezes, tudo que você precisa é de:
- 20 minutos de caminhada no quarteirão;
- Levar o cachorro pra passear no parque;
- Fazer um alongamento matinal na varanda com sol batendo no rosto.
Essas práticas simples são formas de exercício verde — e elas impactam diretamente sua saúde mental.
O exercício verde é uma das práticas mais poderosas (e acessíveis) para combater a ansiedade e o estresse. Quando combinado com a musculação — essencial para preservar músculos e ossos, especialmente em mulheres — forma uma estratégia completa para viver com mais equilíbrio, energia e longevidade. Que tal experimentar esse combo na sua rotina?
🎧 Quer ouvir o papo completo com o Dr. João Cantelle?
Corre no nosso canal do YouTube e assista ao episódio que tá recheado de reflexões, dicas práticas e muita informação para transformar sua saúde!