Se você é do tipo que promete começar na segunda, briga com a balança na sexta e depois ainda se culpa com um brigadeiro no domingo… vem com a gente, porque o Praticast com Pek Manzano e Jeruza Mattos entregou um papo cabeça (e coração) sobre os 3 perfis comportamentais mais propensos a engordar — e como reconhecer isso pode ser o primeiro passo para quebrar o ciclo.
🎯 E não, não estamos falando só de dieta e treino. Estamos falando de você, seu jeito de sentir o mundo e como isso influencia o que você põe no prato.
O peso emocional é real: conheça os 3 perfis que podem te sabotar
Durante o episódio, Pek e Jeruza explicaram que nem sempre o problema é a comida — muitas vezes é o que você sente, como lida com isso e como transformar sentimento em comportamento. Vamos conhecer os vilões ocultos?
1. Compulsivo Emocional: “Se tô triste, como. Se tô feliz, como também.”
Esse perfil é o mais comum, principalmente em tempos de ansiedade e rotina acelerada.
A pessoa com perfil compulsivo emocional usa a comida como válvula de escape: para aliviar estresse, para comemorar, para preencher vazios.
🔸 Come sem fome real.
🔸 Busca conforto imediato em doces e comidas calóricas.
🔸 Costuma se culpar depois e entra num ciclo de culpa → restrição → compulsão.
👉 Frase típica: “Hoje foi um dia difícil… eu mereço esse chocolate.”
2. Pesado: “Comida é sobrevivência, e eu não posso desperdiçar.”
O perfil pesado não começa por emoção, mas por condicionamento.
São pessoas que foram ensinadas a limpar o prato, a não desperdiçar nada, e a valorizar comida farta como sinônimo de cuidado e amor.
🔸 Tem dificuldade em dizer “não” à comida, mesmo sem fome.
🔸 Repete um prato por hábito ou educação.
🔸 Come mais devagar, mas não percebe o excesso.
👉 Frase típica: “Tá tão gostoso… seria um pecado deixar no prato.”
3. Estético: “Preciso emagrecer porque preciso agradar.”
Esse é o mais silencioso e perigoso.
O perfil estético está ligado à autoimagem, e frequentemente age por pressão social.
🔸 Vive de dietas da moda.
🔸 Tem ciclos de restrição severa e descontrole.
🔸 Costuma esconder a alimentação real, com medo de julgamento.
👉 Frase típica: “Segunda eu começo uma dieta nova, essa agora vai funcionar!”
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Não é sobre força de vontade. É sobre autoconhecimento.
A verdade que ninguém te conta é que não dá pra vencer um comportamento sem entender sua raiz. Pek e Jeruza explicam que emagrecer não é só cortar calorias — é entender por que você come o que come, quando come e como se sente depois.
E a boa notícia? Todo mundo pode reprogramar seus hábitos.
Mas antes de tentar mudar, é preciso se observar.
TESTE RÁPIDO: Qual é o seu perfil comportamental?
✨ Responde com sinceridade:
- Você costuma comer quando está estressado(a), mesmo sem fome?
- Sente culpa depois de comer algo fora da dieta?
- Come tudo que está no prato, mesmo já estando satisfeito?
- Se preocupa mais com a balança ou com a saúde?
- Já seguiu dietas só pra agradar alguém ou se encaixar em algum padrão?
🔍 Se você respondeu “sim” para mais de 3 dessas, pode ser que esteja operando em um desses perfis — e isso pode estar te atrapalhando a alcançar seus objetivos de bem-estar.
Quer saber com mais certeza? Corre lá e faz o teste completo de perfis comportamentais no Método Íntegra
DICA EXTRA: Como quebrar o ciclo do perfil e retomar o controle?
🧠 O primeiro passo é perceber. A auto-observação é a chave.
✅ Escreva o que sente antes de comer.
✅ Mapeie os momentos de maior descontrole.
✅ Crie substituições conscientes para os gatilhos (ex: trocar o doce por uma caminhada curta ou uma água saborizada).
✅ Busque ajuda profissional (nutri + psicólogo = match ideal!).
✅ Cerque-se de ambientes que favoreçam o seu processo — como as unidades da Pratique. 😉
Entender qual o seu perfil comportamental no emagrecimento é um passo poderoso para mudar hábitos e alcançar resultados sustentáveis. Com autoconhecimento, apoio profissional e estratégias práticas, é possível transformar sua relação com a comida e com o corpo. E aqui na Pratique, você encontra o ambiente certo para essa mudança começar de verdade!
🎧 Curtiu esse papo? Então corre pro nosso canal no YouTube e assista ao Praticast com Pek e Jeruza, tá imperdível!