Você já parou pra pensar no quanto a forma como crescemos influencia diretamente na nossa saúde e bem-estar de hoje?
No mais novo episódio do Praticast, a convidada Jeruza Mattos – personal trainer, mentora em emagrecimento comportamental e referência quando o assunto é saúde com propósito – compartilhou uma história de vida tão rica e inspiradora que deixou todo mundo com vontade de plantar uma hortinha no quintal.
E não é brincadeira! 🌿
Uma infância com gosto de saúde
Logo no início do episódio, Jeruza solta uma frase que já resume tudo:
“Essa paixão pela saúde, pela qualidade de vida, eu falo que veio de berço.”
Ela cresceu em São Joaquim, interior de Santa Catarina, onde a alimentação era natural – daquelas de colher no quintal e levar direto pra mesa. Nada de produto ultraprocessado, refrigerante no café da manhã ou biscoito recheado pra enganar a fome.
A mãe de Jeruza cuidava da alimentação, da rotina e até do sono das filhas, com um carinho que hoje, olhando pra trás, ela reconhece como um grande privilégio. Além disso, por ser diagnosticada com bipolaridade, a mãe também ajudou – ainda que indiretamente – a trazer para Jeruza uma consciência enorme sobre a importância da saúde emocional e mental.
“Eu cresci com essa oscilação dos cuidados da minha mãe, o que me trouxe uma preocupação com a nossa saúde mental, emocional e espiritual.”
Movimento como parte da rotina
Já o pai, que havia morado por anos em Florianópolis, trouxe um toque de modernidade à educação das meninas. Foi ele quem inseriu Jeruza e sua irmã no esporte desde pequenas, incentivando a prática regular de atividades físicas como parte da rotina familiar.
E assim nasceu a paixão pelo movimento — que hoje ela multiplica por onde passa.
“A gente cresceu brincando na rua, mas já vimos que éramos diferentes. Tínhamos mais saúde, mais disposição, e isso veio dos cuidados desde cedo.”
O segredo da longevidade começa na infância
Essa fala de Jeruza escancara uma verdade que muitos ainda ignoram: a saúde começa muito antes da academia. Ela nasce em casa, nos hábitos, na mesa de jantar, no sono regulado e no incentivo ao brincar.
E mais: ela mostra que cuidar da saúde não é só físico. É também emocional, espiritual, relacional. É um combo completo de atenção, autoconsciência e amor.
COMO CRIAR UMA INFÂNCIA SAUDÁVEL PARA O SEU FILHO?
Quer dar ao seu filho a chance de crescer com saúde, autoestima e bem-estar? Aqui vão algumas dicas práticas que vêm direto da experiência de quem viveu isso na pele:
✅ Alimentação natural é a base. Priorize frutas, legumes, verduras e refeições caseiras. O famoso “descascou, tá liberado” funciona de verdade!
✅ Incentive o movimento. Matricule em esportes, brincadeiras ao ar livre e atividades que envolvam o corpo de forma divertida.
✅ Cuide da rotina. Sono de qualidade, horários regulares e tempo longe das telas são essenciais.
✅ Trabalhe a saúde mental desde cedo. Ensine seu filho a nomear sentimentos, resolver conflitos e cuidar da mente.
✅ Seja o exemplo. Pais que cuidam da própria saúde mostram, na prática, o que querem ensinar.
Criar uma infância saudável é construir o alicerce para um adulto equilibrado, confiante e com energia de sobra. Quanto mais cedo os bons hábitos entram em cena, maiores as chances de uma vida inteira com qualidade. Comece hoje — pelo bem do seu filho e de toda a família.
🎥 Quer se inspirar ainda mais?
O episódio com Jeruza no Praticast é um daqueles que a gente quer salvar, anotar tudo e compartilhar com todo mundo. Uma verdadeira aula de como o autocuidado começa desde os primeiros anos de vida — e como isso transforma gerações.
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Spoiler: tem mais aprendizados, histórias emocionantes e insights que vão mudar sua visão sobre saúde.
Pratique o que te faz bem. E, se puder, comece desde pequeno. 🌱💛