Treino de musculação na adolescência prejudica o crescimento?

Será que é verdade que a musculação na adolescência prejudica o crescimento? A resposta é: não!

O crescimento depende diretamente da informação genética, da nutrição do adolescente e de seus hormônios (Testosterona, Hormônio do Crescimento, Hormônios Tireóideos…).

Além disso, não há evidência alguma que relate qualquer parada no crescimento devido ao levantamento de pesos. Esse é apenas um mito popular:

Saiba mais sobre o mito que diz que a musculação na adolescência prejudica o crescimento

A primeira coisa que vale a pena ter em mente é a diferença de “levantamento de peso direcionado” e “musculação“.

– As disciplinas que formam o levantamento de peso direcionado são voltadas para modalidades competitivas onde o objetivo é ter músculos muito grandes e fortes – levantando cada vez mais peso, muitas vezes de forma rápida.

– Já a musculação na adolescência, assim como na fase adulta, é um treinamento direcionado que permite ao praticante fortalecer de forma homogênea sua musculatura, obtendo vantagens ao longo de tempo e de forma progressiva.

– O problema é que muitos adolescentes que começam a praticar a musculação na adolescência podem ainda não ter atingido a maturidade de seu esqueleto.

• Para saber se eles estão prontos ou não, é preciso saber se o seu esqueleto ainda é de criança ou já é de adulto.
• A maturidade ou imaturidade esquelética pode ser determinada por meio da ajuda de profissionais especializados no assunto, que montarão um treino inicial adaptado a qualquer caso após fazer uma avaliação.

Assim sendo, conte com profissionais e personal trainers de um espaço confiável para fazer uma análise corporal do adolescente antes de sugerir a ele qualquer treino.

Assim, a afirmação que diz que a musculação na adolescência prejudica o crescimento será somente, de fato, um mito.

Problemas de saúde em adolescentes que ainda não atingiram a maturidade esquelética

Nos adolescentes que ainda não atingem a maturidade esquelética, o levantamento de pesos inadequado pode produzir um aumento muito rápido da força nos tendões, músculos e ligamentos, o que pode exceder a capacidade de seus pontos de inserção nos músculos.

– Além disso, ossos imaturos e sobrecarregados podem gerar inflamação nessas áreas (insercionite) e, em casos raros, lesões na cartilagem.

Ainda que não afete o crescimento, o treinamento inadequado à idade pode, sim, gerar problemas.

– Além de lesões provocadas por um mau controle dos pesos corporais – como fraturas, lesões musculares e ligamentares, existem muitos outros problemas musculoesqueléticos causados pelo levantamento de peso irresponsável.

Quais são os benefícios da musculação na adolescência?

Se bem praticada, a musculação na adolescência pode ser extremamente benéfica.

– Se feito de modo lento, progressivo, controlado e bem supervisionado, ele pode trazer muitos benefícios, como:

• Aumentar a força e resistência.
• Proteger as articulações do adolescente contra lesões ao praticar esportes.
• Melhorar o desempenho esportivo em qualquer disciplina.
• Fortalecer seus ossos.
• Promover que no futuro você não sofra de hipertensão e hipercolesterolemia.
• Ajudar a manter um peso ideal.
• Aumentar sua confiança e autoestima.
• Criar o hábito de manter a boa forma.

Quais são as recomendações para o adolescente não se machucar se ele levantar pesos?

Primeiro, não comece a praticar a musculação na adolescência até que você faça uma avaliação de seus ossos e uma avaliação ortopédica geral, para que você não se machuque. Se você ainda não atingiu a maturidade esquelética:

1.- O ideal é fazer exercícios em que você só usa seu corpo como carga.

2 – Aposte no aquecimento constante (que serve para a ativação muscular antes de começar a prática.).

3 – Siga sempre a recomendação de treino de um profissional qualificado no assunto.

Sabendo que é mentira que a musculação na adolescência prejudica o crescimento, conte com os profissionais da academia Pratique Fitness para oferecer ajuda responsável ao adolescente!