O spinning aula, é um tipo de atividade com modalidade aeróbica de alta intensidade, que exige muito dos músculos principalmente cardíaco e respiratório, aumentando a temperatura corporal e perdendo líquido com suor, assim tendo que aumentar a ingestão de água para manter o corpo em homeostasia.
Esse aumento de água durante a atividade, faz com que a excreção do volume urinário também aumente, diminuindo o peso corpóreo. Por esse motivo o spinning aula está se tornando cada vez mais procurado, por ser benéfica a saúde, e de quebra a perda de alguns quilinhos indesejáveis.
A atividade é realizada por meio de bicicletas, estacionárias que não se locomovem, onde simulam o ciclismo indoor (estacionário), havendo uma melhora no condicionamento físico e cardiorrespiratório.
São trabalhados também por meio do spinning aula, a musculatura dos membros inferiores, região do quadríceps e coxa. No entanto é uma atividade de perda calorias e tonificação muscular, oferecendo inúmeros benefícios ao nosso corpo.
A boa notícia é que a prática deste exercício não tem contra indicações, desde que a pessoa praticante esteja com uma boa saúde e aptidão para realiza-la.
Como é praticado o spinning aula?
O spinning aula normalmente é praticado em academias, com salas específicas e ventiladas, onde ficam as bicicletas.
Cada aluno terá uma bicicleta para realização da aula. Inicialmente deve-se ajustar o banco na altura do guidom da bicicleta, ou de acordo com que o profissional que estará ministrando a aula, irá orientar.
Normalmente o spinning aula é executado, com músicas animadas que acompanham o ritmo das pedaladas, onde dão motivação e força pra quem esta realizando o mesmo.
Como não existem regras a serem seguidas, não significa que não existe modo correto para a realização do spinning aula, isso vai depender do condicionamento de cada aluno. Cada pessoa vai responder de acordo com as suas necessidades.
Maneiras de intensificar a eficácia do spinning aula
Sabemos que para um bom resultado da performance do treino spinnig aula, é necessário dedicação na execução dos movimentos, exatamente como é pedido pelo profissional e seguir as diversas maneiras que darão mais segurança na hora do treinamento, nas quais poderemos citar algumas:
- Aparelho de monitoramento de frequência cardíaca; Com esse monitoramento, da pra observar se o treino esta sendo eficaz, principalmente em relação à queima de gordura.
- Sapatos adequados; Usando o calçado adequado não corre o risco de nenhum tipo de desconforto, ou deslizes.
- Considerar o tempo das aulas; não adianta fazer muitas pedaladas sem respeitar os horários, isso não aponta nenhum resultado positivo, principalmente relacionado a perda de peso.
- Colocar proteção acolchoada nos bancos; Essa proteção, seria pro aluno ficar mais acomodado, visto que o banco incomoda um pouco, alguns alunos chegam a não finalizar o exercício.
- Hidratação; Esse ponto é fundamental, além de manter o aluno em um bom rendimento, evita casos de desidratação.
Benefícios do spinning aula
Falamos durante todo conteúdo acima citado, dos benefícios que o spinning aula nos oferece. Por ser uma atividade que exige condicionamento físico, teremos uma melhora na frequência cardíaca, o que acaba nos auxiliando caso tenha problemas circulatórios e respiratórios.
Além de excelentes resultados na perda de peso, por ser uma atividade que exige grandes gastos calóricos.
Assim, seria interessante a avaliação desses benefícios do spinning aula e agregar isso aos costumes do dia a dia, melhorando a aparência física, por conta da perda de peso, e principalmente a melhora da qualidade de vida do praticante, colocando a sua saúde física e mental sempre em primeiro lugar.