Você já pensou em desistir de um treino porque a carga estava muito pesada ou sentiu ansiedade antes de um desafio esportivo? Muitas pessoas acreditam que a dor, o medo e o limite são sinônimos de fraqueza. No entanto, a visão de quem já esteve no topo do esporte de combate mundial prova exatamente o contrário.
No novo corte do podcast Pratique + Saúde, o dr. Thiago Tavares (médico do esporte com pós-graduação em psiquiatria e ex-lutador do UFC) abre o coração sobre a saúde mental no esporte. Ele compartilha como a resiliência que forjou no tatame o ajudou a começar do zero na medicina.
Se você se cobra demais na academia ou na vida, leia este artigo para aprender a transformar a sua ansiedade em combustível.
O limite não é fraqueza: aprendendo a escutar o seu corpo
Muitos alunos entram na academia dispostos a fazer qualquer coisa para alcançar o corpo ideal. O dr. Thiago relata que viveu exatamente isso como atleta, sentindo na pele a confusão entre dor e limite, chegando a achar que parar era sinônimo de fraqueza. Hoje, ele garante que não é.
Com a bagagem de quem competia desde os cinco anos de idade no judô, chorando a cada derrota, ele entende que a mente do atleta sempre quer ir além. Hoje, atuando como médico, ele vive o outro lado: sua função é proteger o atleta dele mesmo, mas sabendo o momento certo de incentivar que ele vá um pouco mais além. Saber entender a diferença entre um desconforto suportável e um limite real é fundamental para treinar com segurança.
O perigo de não sentir medo: a importância da saúde mental no esporte
Além da parte física, o dr. Thiago atua na área da psiquiatria e saúde mental, lidando diariamente com questões de ansiedade pré-competição, autismo e TDAH.
Existe um mito de que o atleta ou o praticante de atividades físicas deve ser um “robô” sem emoções. A verdade médica é o oposto: o atleta tem que lidar o tempo todo com o medo.
O medo é um mecanismo de defesa essencial. É exatamente aquele que não reconhece o próprio medo que, muitas vezes, não consegue se recuperar de uma derrota ou de uma contusão.
Resiliência na luta e na vida: comece do zero se for preciso
A maior lição que o ex-lutador do UFC deixa não é sobre socos ou chutes, mas sobre a capacidade de se reinventar. O que ele quer dizer para todo mundo é sobre a resiliência que ele teve, para tentarmos levar isso para a nossa vida.
Mesmo após ser um atleta de elite, ele precisou de resiliência para começar do zero como estudante de medicina, até chegar onde está hoje atuando como médico. Se a sua rotina está difícil, ou se você parou de treinar e acha que não consegue voltar, lembre-se de que sempre é possível recomeçar.
Assista à reflexão completa
Quer entender como alinhar a sua saúde física à saúde mental para alcançar os seus melhores resultados? O dr. Thiago Tavares compartilha sua sabedoria no vídeo abaixo.
👇 Dê o play e fortaleça sua mente:
🧠 Dica amigável da Pratique
Sua mente também precisa de treino!
- Abrace a ansiedade: Sentir um “frio na barriga” antes de testar uma carga nova ou participar de um evento esportivo é normal. Use essa adrenalina a seu favor.
- Saiba a hora de recuar: Se hoje o dia foi estressante e a cabeça não está boa, faça um treino mais leve. Respeitar seu limite mental evita lesões físicas.
- Comece do zero: Parou a academia há meses ou anos? Não tenha vergonha de voltar com os pesos coloridos menores. A resiliência está em dar o primeiro passo novamente.
A verdadeira força vem de dentro.