Transformar a rotina começa com escolhas simples, mas poderosas. Incluir a atividade física no dia a dia é uma das formas mais eficazes de promover bem-estar, disposição e equilíbrio.
Quando o movimento se torna um hábito, não apenas o corpo responde com mais energia e saúde, mas a mente também se fortalece.
Reinventar-se passa por cuidar de si com constância e consciência — e o exercício é um dos pilares mais acessíveis e transformadores dessa jornada.
Como criar o hábito de fazer atividade física?
Estudos mostram que cerca de 21 dias é o necessário para uma pessoa criar o hábito de realizar exercícios sempre, por exemplo: fazer 30 minutos de corrida diariamente. Com isso o corpo vai se habituar e que todos os dias você tem que realizar esse exercício, basicamente é criado uma rotina.
O que significa criar uma rotina de atividade física?
O exercício físico regular pode ajudar a prevenir doenças crônicas como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, entre outras. A razão disso é que os exercícios ajudam a regular a pressão arterial, melhorar os níveis de glicose no sangue e fortalecer o sistema imunológico.
Como manter uma rotina de exercícios físicos?
Estabeleça horários fixos para realizar suas atividades físicas e defina metas alcançáveis. Por exemplo, você pode ter como objetivo fazer exercícios moderados por 30 minutos, cinco vezes por semana. Estabeleça metas gradualmente mais desafiadoras à medida que sua resistência e condicionamento físico melhoram.
Pratique Fitness: Excelência em qualidade e atendimento!
Adotar hábitos saudáveis com atividade física não exige mudanças radicais. A chave está na consistência e no prazer em se movimentar. Caminhadas regulares, alongamentos ao acordar, treinos leves ou aulas dinâmicas na academia são pontos de partida acessíveis para qualquer pessoa.
O importante é escolher uma prática que se encaixe na sua realidade e proporcione bem-estar — porque quanto mais prazerosa for, maior a chance de se tornar parte da sua rotina.
Além dos benefícios físicos, como fortalecimento muscular, melhora da postura e controle de peso, o exercício tem impacto direto sobre o humor, a concentração e a qualidade do sono. Ele atua como uma válvula de escape para o estresse e ajuda a desenvolver uma relação mais consciente com o próprio corpo. Ao criar esse compromisso diário com o movimento, você fortalece a disciplina, melhora a autoestima e vive com mais disposição.
Reinventar a rotina por meio da atividade física é um ato de autocuidado. É a decisão diária de se colocar em primeiro lugar, cultivando energia, saúde e equilíbrio emocional. Ao dar esse passo, você não apenas transforma seus dias, mas também abre caminho para uma vida mais leve e satisfatória.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Pratique Fitness: a opção perfeita quando o assunto é academia!
